Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës
    By Health Mag
    9 arsye pse ndiheni gjithmonë të lodhur
    By Health Mag
    6 ëmbëlsira miqësore ndaj diabetit
    By Health Mag
    Gjumi: Sa nevojë keni dhe 4 fazat e tij
    By Health Mag
    Si të përdorni karafilat për dhimbjet e papritura të dhëmbëve
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
    Vetëm 20 sekonda përqafim ka përfitime të jashtëzakonshme për marrëdhënien në çift
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    “Konferenca Ndërkombëtare Ballkanike për Autizmin”, arsyet pse duhet të merrni pjesë
    By Health Mag
    Podcast nga Albana Daka, së shpejti On Air!
    By healthmag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    A janë disa fruta më të shëndetshëm se të tjerat?
    By healthmag
    Fibromialgjia: Aktiviteti fizik – ja si të filloni
    By healthmag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve
Living Healthy
A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
Living Healthy News & Experts
Dëmet që sjell puna gjatë natës
Living Healthy News & Experts
Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
Living Healthy
7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës
Health Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës Living Healthy
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Health Mag > Blog > Food & Diet > Si mund të na shpëtojë jetën një avokado?!
Food & DietNutrition

Si mund të na shpëtojë jetën një avokado?!

healthmag
Last updated: 2023/02/19 at 2:35 PM
By healthmag
Share
3 Min Read
SHARE

Si mundet të na shpëtojë jetën konsumimi I avocados: fruti që ul kolesterolin dhe redukton rrezikun e sëmundjeve kardiake.

  • Shkencëtarët thonë se zëvendësimi I yndyrnave të ngurta me avocado përmirëson shëndetin.
  • Konsumimi I avocados redukton ndjeshëm nivelet e kolesterolit.
  • Ulja e nivelit të kolesterolit dhe largimi I yndyrnave të ngurta ndihmon në humbje të peshës trupore.
  • Duke qënë se kolesteroli është një risk madhor për sëmundjet kardiovaskulare mendohet se nëpërmjet vetive të saj avocado redukto riskun e këtyre sëmundjeve, thonë shkencëtarët.

Avokadot janë një zgjedhje shumë e mirë për tu përfshirë në sallatë apo në smoothie. Por deri tani ky frut është “paragjykuar” për shkak të përmbajtjes së lartë në yndyrna, në ndryshim nga frutat e tjerë të cilët spikasin për një profil të lartë në karbohidrate. Yndyrnat janë fajësuar për një kohë të gjatë si armiku kryesor I dietave tona ushqimore, por me studimet e vazhdueshme që janë duke u zhvilluar edhe avokadoja po merr “meritat e veta”.

Një studim I ri I realizuar tregon se përfshirja e avocados ne dietë mund të ndihmojë rënien në peshë.

Për më tepër ,fruti redukton rrezikun e sëmundjeve kardiake të një individi, sipas shkencëtarëve të Hass Avocado Board në Kaliforni.

Ky studim tregon benefitet që ofron avokadoja e freskët kur konsumohet në planin e shëndetshëm të ushqyerjes së përditshme.

 

Të dhënat e mbledhura përputhen me rekomandimet e fundit të 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans.

Guidelines-t  thonë se zëvendësimet apo “zhvendosjet “ e vogla midis ushqimeve mund të bejnë diferencë, duke përfshirë këtu zëvendësimin apo zhvendosjen nga yndyrnat e ngurta tek yndyrnat që gjenden në avokadon e freskët.

Ky studim I ri I publikur në Journal of Clinical Lipidology, konfirmon se ky zëvendësim I yndyrnave të ngurta me avokadon mund të ndryshojë në mënyrë domethënëse profilin e yndyrnave në organizëm.
Kështu konsumimi I 1-1,5 avokadoje në ditë redukton në mënyrë domethënëse nivelin total te kolesterolit.

Po ashtu ajo redukton gjithashtu edhe nivelin e kolesterolit të keq (LDL) dhe trigliceridet kur zëvendëson burimet e tjera të yndyrnave.

Avokadoja e freskët , si pjesë e një diete të balancuar, dhe si një zëvendësuese pa kolesterol e yndyrnave të ngurta, mund të ndihmojë të jetë pjesë e zgjidhjes për të ruajtur nivele nornale të kolesterolit.

 

Përtej yndyrnave të mira, avokadot janë një mënyrë e ‘shijshme’ e shtimit të fibrave,dhe frutave ne dietë. Megjithatë ,sasia optimal e avocados dhe frekuenca e konsumit të sajë kanë nevojë për më tepër studime thonë shkencëtarët. Po kështu shumë studime të tjera janë duke u realizuar, për të gjetuar lidhjen midis konsumit të avocados dhe faktorëve të riskut për sëmundjet kardiake,diabetit, ndihmën në menaxhimin e peshës trupore dhe të jetuarit shëndetshëm.

TAGGED: Health, Wellness, Workout
SOURCES: rubynews.com, timenews.com
VIA: ThemeRuby, MarsNews
healthmag 2021-08-24
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve
  • A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
  • Dëmet që sjell puna gjatë natës
  • Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
  • 7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës

You Might Also Like

Food & DietHealthLiving Healthy

Sa kokrra bajame duhet të konsumoni në ditë

By Health Mag
Food & DietHealth

Çajrat bimorë që do ju largojnë dëshirën për cigare

By Health Mag
Food & DietLiving Healthy

Mësoni se si pijet e ftohta ju dëmtojnë shëndetin

By Health Mag
Food & DietHealthLiving Healthy

Vlerat e jashtëzakonshme ushqyese të farave të susamit

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

I have read and agree to the terms & conditions
Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?