Kur jeni duke luftuar për të humbur peshë, mund të jetë joshëse të dëshironi të provoni çdo pilulë dhe ilaç në internet që premton të djegë ose shkrijë kilogramët – brenda disa javësh. Puna është se ato mund t’i bëjnë gjërat më keq në vend që të përmirësojnë. Pra, çfarë nuk shkon në përdorimin e suplementeve bimore që përdoren për humbje peshe?
Si ndikojnë produktet bimore për humbje peshe?
Sipas studimeve, ka mungesë të provave me cilësi të lartë për të sugjeruar se si funksionojnë suplementet bimore për humbje peshe.
Suplementet bimore pretendojnë se shkaktojnë humbje peshe përmes:
Thithjes së lëndëve ushqyese.
Rregullimi i oreksit.
Stimulimi i shpenzimeve të energjisë.
Metabolizmi i yndyrës.
Thithja e karbohidrateve.
“Shumica e suplementeve bimore kanë të dhëna të kufizuara ose aspak të qëndrueshme për të mbështetur efikasitetin dhe sigurinë afatgjatë të humbjes së peshës. Ata gjithashtu kanë potencialin për ndërveprime të pafavorshme midis suplementeve dhe ilaçeve që përshkruhen nga mjeku. Ndryshe nga medikamentet, suplementet nuk synojnë të trajtojnë, diagnostikojnë, parandalojnë ose kurojnë sëmundje. Prandaj, pretendimet si ‘ul dhimbjen’ ose ‘trajton sëmundjet e zemrës’ nuk janë të vërtetuara. Pretendime si këto mund të bëhen në mënyrë legjitime vetëm për barnat që kalojnë përmes rigorozitetit shkencor, një proces ky që nuk ndiqet në mënyrë rutinore për suplementet dietike.
“Natyrore” nuk do të thotë automatikisht “i sigurt”
Një gabim që bëjnë njerëzit është të mendojnë se suplementet bimore janë të mira për ta sepse përbërësit nuk janë sintetikë. Studimet tregojnë që bimët nuk janë gjithmonë të sigurta vetëm sepse janë natyrale. Në fakt, rritja e përdorimit të suplementeve bimore dhe dietike (HDS) është drejtpërdrejt proporcionale me rritjen e dëmtimeve të mëlçisë të shkaktuara nga HDS.
“Lëndimet e mëlçisë të shkaktuara nga HDS përbëjnë rreth 20% të rasteve të dëmtimit të mëlçisë në SHBA. Përbërësit kryesorë të implikuar për këto raste përfshijnë steroidet anabolike dhe ekstraktin e çajit jeshil. Shumë suplemente për humbje peshe që konsiderohen të pasigurta mund të gjenden në internet. Është e rëndësishme të pranohet se këto produkte mund të vijnë me rrisqe për shëndetin.
Shitësit nuk janë ekspertë mjekësorë
Nëse jeni duke marrë një produkt bimor për humbje peshe nga një dyqan i shitjes me pakicë, mbani në mend se shitësi mund të ketë njohuri të kufizuara se si funksionon produkti. Ata gjithashtu mund të mos jenë të vetëdijshëm për problemet e raportuara ose se si bimët mund të ndërveprojnë me medikamentet që mund të merrni. Shumë prodhues të bimëve bëjnë gjithashtu pretendime të rreme në lidhje me përfitimet shëndetësore të këtyre produkteve. Për të gjitha këto arsye dhe mungesën e përfitimeve të vërtetuara shëndetësore, është më mirë të shmangni suplementet bimore për humbje peshe ose të flisni me specialist të kujdesit shëndetësor për opsione të tjera.
Gjëra të tjera që duhen mbajtur parasysh nëse ende vendosni të provoni një suplement bimor për humbje peshe:
Mos merrni suplemente bimore per humbje peshe nëse jeni shtatzënë ose po përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Mos merrni suplemente bimore për humbje peshe nëse jeni duke ushqyer me gji.
Mos i jepni suplemente bimore për humbje peshe foshnjës ose fëmijës.
Blini vetëm preparate që kanë përbërësit e bimës të shënuar në paketim. (Shënim: Nuk ka asnjë garanci për përfitimet shëndetësore të promovuara nga produktet bimore.)
Mos merrni suplemente bimore për humbje peshe nëse jeni duke marrë medikamente afatgjatë (p.sh., medikamente për presionin e lartë të gjakut, medikamente kundër depresionit dhe barna të tjera)..
Mos merrni suplemente bimore per humbjen e peshës nëse merrni barna që kanë një kufi të ngushtë për sigurinë, të tilla si ëarfarina (Coumadin®), digoksina, fenitoina (Dilantin®), litiumi (Lithobid®, Eskalith®) dhe teofilina (Theo-Dur®, Theo). -24®,etj.
Produkte të zakonshme pa recetë dhe bimore për humbje peshe dhe çfarë duhet të dini rreth tyre
Këtu janë disa pika kyçe rreth produkteve të zakonshme bimore për humbje peshe dhe disa njohuri për efektivitetin e tyre si agjentë për humbje peshe.
Ephedrine: Ephedrine është një përbërës i zakonshëm në suplementet dietike bimore që përdoren për humbje peshe. Është gjithashtu një përbërës që gjendet në mjekësinë e astmës. Përveç kësaj, ephedrine përdoret për të bërë metamfetaminën.
“Ephedrine mund të ulë pak oreksin, por asnjë studim nuk ka treguar që ajo është efektive në humbjen e peshës. Ephedrine mund të jetë e rrezikshme. Mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, ndryshime në rrahjet e zemrës, probleme me gjumin, nervozizëm, dridhje, kriza, sulme në zemër, goditje në tru dhe madje edhe vdekje. Ephedrine gjithashtu mund të ndërveprojë me shumë medikamente me recetë dhe pa recetë. Në SHBA, suplementet dietike që përmbajnë ephedra nuk janë më të disponueshme.”
Kantarioni: Kantarioni, i quajtur edhe hypericum, është një bimë që është përdorur prej shekujsh për të trajtuar çrregullimet mendore, dhimbjet nervore, malarinë, pickimin e insekteve, plagët, djegiet dhe gjendje të tjera. Kohët e fundit, kantarioni është studiuar për të trajtuar depresionin, por studimet kanë treguar se nuk ishte më efektiv.
Nuk ka shumë studime që shqyrtojnë përdorimin e kantarionit si një agjent për humbje peshe. Sidoqoftë, mbani në mend se nuk duhet të kombinohet me asgjë që përmban tyraminë – djathëra, mish të pjekur ose të përpunuar, verë, perime turshi ose të fermentuara dhe agrume ose fruta tropikale.
Gjithashtu nuk duhet të kombinohet me:
Fluoxetine (Prozac®).
Sertraline (Zoloft®).
Paroxetine (Paxil®).
Venlafaksina (Effexor®).
Trazodone (Desyrel®).
Mirtazapine (Remeron®).
Nefazodoni (Serzone®).
Meperidina (Demerol®).
Buspiron (Buspar®).
Dhe dekstrometorfani (që gjendet në ilaçe të ndryshme të ftohjes pa recetë).
“Në përgjithësi, përdorimi i kantarionit për humbje peshe nuk është një ide e mirë sepse është potencialisht shumë e rrezikshme.”
5-hidroksitriptofan (5-HTP). 5-hidroksitriptofani (5-HTP) gjendet në disa formula për humbje peshe pa recetë. Ky ekstrakt nga një farë bimore e Afrikës Perëndimore përmban një përbërës që lidhet me një çrregullim të rrallë dhe potencialisht vdekjeprurës të gjakut. Nuk është provuar të jetë një agjent efektiv për humbje peshe. Derisa të dihet më shumë, produktet 5-HTP duhet të shmangen.
Chitosan: Ky shtojcë dietike që është bërë nga kitina, një niseshte që gjendet në skeletin e karkalecave, gaforreve dhe butakëve të tjerë. Kitozani lidhet me yndyrën në ushqimin yndyror, e lëviz atë përmes traktit të tretjes dhe më pas, yndyra largohet nga trupi. Disa kërkime sugjerojnë se kombinimi i kitosanit me një dietë të kufizuar me kalori mund të rezultojë në një sasi të vogël humbje peshe. Por marrja e kitosanit pa reduktuar marrjen e kalorive nuk duket se shkakton humbje peshe. Njerëzit me alergji ndaj butakëve mund të jenë gjithashtu alergjikë ndaj kitosanit.
Piruvati: Piruvati formohet kur trupi tret karbohidratet dhe proteinat. Disa studime sugjerojnë se mund të nxisë humbje të lehtë në peshë. I gjendur në formën e acidit piruvik, piruvati gjendet në shumë lloje të ndryshme ushqimesh, duke përfshirë mollët e kuqe, djathin dhe verën e kuqe. Piruvati duket të jetë i sigurt, por pretendimet e tij për nxitjen e metabolizmit, uljen e oreksit dhe ndihmën në humbjen e peshës kanë nevojë për studime të mëtejshme.
Aloe: Aloe, ose aloe vera, është një bimë që lidhet me kaktusët. Format orale të aloes i shtohen produkteve bimore për humbje peshe. Aloe orale shkakton përmirësim të peristaltikës së zorrëve dhe shumë produkte për humbje peshe tregtohen si “pastrues të brendshëm”. Suplementet e aloes nuk janë vërtetuar se promovojnë humbje të përhershme në peshë. Marrja e aloes nga goja mund të çojë në efekte anësore të tilla si ngërçe barku, diarre, çrregullime të elektroliteve dhe ulje të kaliumit. Prandaj, marrja e aloes nga goja ka të ngjarë të jetë e pasigurt, veçanërisht në doza të larta.
Cascara: Cascara tregtohet vetëm si një shtesë diete. Është një përbërës i zakonshëm në produktet për humbje peshe dhe përdoret kryesisht si laksativ për kapsllëkun. Keqpërdorimi i kësaj bime mund të shkaktojë shqetësime në elektrolitet (si kaliumi dhe natriumi). Elektrolitet ndihmojnë trupin tuaj të mbajë funksionimin normal. Mos e merrni nëse jeni shtatzënë ose në laktacion (mund të kalohet në qumështin e gjirit). Cascara mund të ndërveprojë me medikamente të tilla si digoksina dhe diuretikët.
Luleradhiqe: Luleradhiqe është një diuretik natyral (një substancë që ju bën të urinoni më shpesh). Kështu shkakton humbje peshe. Luleradhiqja dihet se shkakton reaksione alergjike. Njerëzit që janë alergjikë ndaj luleradhiqes kanë të ngjarë të jenë alergjikë dhe ndaj bimëve të ngjashme (margareta, krizantemë, marigoldë)
Glucomannan: Glucomannan është një sheqer i bërë nga rrënja e bimës konjac (Amorphophallus konjac). Gjendet në formë pluhuri, kapsulash dhe tabletash. Glucomannan mund të funksionojë në stomak dhe zorrë duke thithur ujin për të formuar një fibër që trajton kapsllëkun. Gjithashtu mund të ngadalësojë përthithjen e sheqerit dhe kolesterolit nga zorrët. Tabletat glucomannan nuk konsiderohen të sigurta pasi ndonjëherë mund të shkaktojnë bllokime të fytit ose zorrëve. Glucomannan mund të ndërhyjë në kontrollin e sheqerit në gjak. Sheqeri në gjak duhet të monitorohet nga afër nëse keni diabet dhe përdorni glucomannan.
Guarana: E bërë nga farat e një bime vendase në Brazil, guarana është një stimulues efektiv i sistemit nervor qendror. Përdoret si produkt për humbje peshe për shkak të efekteve të tij stimuluese dhe diuretike. Guarana përmban kafeinë dhe mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut. Disa nga ekstraktet dihet se ndërveprojnë me antikoagulantë (p.sh., ëarfarin [Coumadin®]) dhe zgjasin kohën e gjakderdhjes në rast urgjence shëndetësore. Në shumë reklama thuhet se guarana nuk ka efekte anësore; megjithatë, kjo deklaratë nuk është e vërtetë. Efektet anësore mund të përfshijnë nauze, marramendje dhe ankth.
Yerba mate: I njohur gjithashtu si “çaji i Paraguajit”, yerba mate është një stimulues i fortë i sistemit nervor qendror (dozat e përdorura zakonisht imitojnë atë prej 100 deri në 200 miligramë kafeinë). Efektet anësore kryesore të raportuara janë stimulimi i tepërt i sistemit nervor qendror (përshpejtimi i aktivitetit mendor dhe fizik të trupit) dhe presioni i lartë i gjakut. Yerba mate nuk është vërtetuar si një ndihmë për humbjen e peshës. Me përdorimin e këtij produkti janë raportuar disa raste të helmimit, të cilat kanë çuar në shtrimin në spital. Kur merret në sasi të mëdha ose për periudha të gjata, yerba mate rrit rrezikun e kancerit të gojës, ezofagut, laringut, veshkave, fshikëzës dhe mushkërive. Ky rrezik është veçanërisht i lartë për njerëzit që pinë duhan ose alkool.
Guar gum: E njohur edhe si guar, miell guar dhe çamçakëz guar, çamçakëzi guar është një fibër dietike e marrë nga fasulet e grumbulluara indiane. Guar gum përdoret shpesh si një agjent trashësues për ushqime dhe ilaçe. Është studiuar për uljen e kolesterolit, menaxhimin e diabetit dhe humbjen e peshës. Si një produkt për humbje peshe, ai ndihmon në lëvizjen e ushqimeve përmes traktit tretës dhe forcon jashtëqitjen. Mund të ulë oreksin duke ofruar një ndjenjë ngopjeje. Megjithatë, ashtu si glucomannan, preparatet e guar gum kanë qenë të lidhura me shkaktimin e bllokimeve në ezofag. Aftësia për të mbajtur ujin e lejon atë të fryhet deri në 10-20 herë dhe ka çuar në bllokime gastrointestinale. Guar gum gjithashtu mund të shkaktojë luhatje të mëdha në nivelet e glukozës (sheqerit) në gjak. Nëse keni diabet, duhet ta shmangni këtë përbërës.
Diuretikët bimorë: Shumë diuretikë bimorë gjenden zakonisht në produktet e humbjes së peshës pa recetë (OTC) dhe produktet bimore për humbje peshe. Shumica e diuretikëve të përdorur OTC vijnë nga alkaloidet e ksantinës (si kafeina ose teobromina). Shmangni çdo gjë që përmban farat e dëllinjës (të aftë për të shkaktuar dëmtim të veshkave), equistine (neurotoksike dhe mund të shkaktojë dëmtim të trurit) dhe barin e bishtit të kalit/rruajtës (përmbajnë disa përbërës të rrezikshëm që mund të çojnë në konvulsione ose hiperaktivitet).
Diuretikët bimorë mund të ndërveprojnë me ilaçe të caktuara si litiumi, digoksina ose diuretikët konvencionalë si furosemidi ose hidroklorotiazidi. Ato gjithashtu nuk ofrojnë humbje të mjaftueshme të ujit për t’u konsideruar si ndihmesa efektive për humbjen e peshës.
Nëse jeni duke luftuar për të humbur peshë, konsultohuni me specialiste të kujdesit shëndetësor Ata mund t’ju drejtojnë në drejtimin e duhur dhe t’ju ndihmojnë të gjeni një program që është i sigurt dhe efektiv.