Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Ndiheni të lodhur gjithë kohën? Arsyet pse ndodh kjo
Living Healthy

Ndiheni të lodhur gjithë kohën? Arsyet pse ndodh kjo

Health Mag
Last updated: 2023/10/02 at 9:02 AM
By Health Mag
Share
4 Min Read
SHARE

Kur trupi dhe mendja jonë në sinkron me njëra-tjetrën dhe të shëndetshëm, ne ndihemi plot energji. Por, na ndodh të gjithëve! Ka ditë ose periudha të caktuara të vitit që ndihemi të lodhur, pa dëshirë për të bërë gjëra dhe pa motivim. A ka arsye misterioze që fshihen pas kësaj?

Nga faktorët shëndetësorë, tek orari i gjumit apo stili i jetesës ka shumë arsye që na bëjnë të ndihemi të lodhur gjatë gjithë ditës. Ja 11 prej tyre:

Dehidratimi

Dehidrimi është një nga shkaqet më të zakonshme të lodhjes. Shenja të tjera mund të jenë dhimbja e kokës apo paaftësi për t’u përqëndruar. Pini sa më shumë lëngje gjatë ditës.

Ndiheni të lodhur gjithë kohën? 10+ arsye pse ndodh kjo

Gjumë i pamjaftueshëm

Përpara se të gjeni arsyet e lodhjes, hidhini sytë nga vetja: a po flini shtatë deri në tetë orë çdo natë? Flini herët dhe ndiqni një rutinë të rregullt që ndikon në një gjumë të qetë gjatë natës.

Alkooli

Pirja e alkoolit para gjumit na bën të humbasim gjumin kryesor REM (gjendja e zakonshme e gjumit). Gjithnjë e më shumë studime po vërtetojnë lidhjen e alkoolit me trurin dhe ndikimin në humor, mirëqenien fizike, etj. Alkooli ka efekt negativ në gjumin tonë.

Ndiheni të lodhur gjithë kohën? 10+ arsye pse ndodh kjo

Abuzimi me kafeinën

Ashtu si alkooli, kafeina mund të ndikojë në cilësinë e gjumit. Dietologia Serena Poon tha për “Camille Styles” se: “Kafeina ka efekte nga pesë deri në 9,5 orë pasi pihet, kështu është mirë që ta konsumoni të paktën pesë orë para se të flini. Për të përmirësuar gjumin dhe për të mbajtur larg ankthin sasia e kafeinës duhet të jetë e moderuar”.

Apnea e gjumit

Njerëzit mendojnë se po bëjnë një gjumë të mirë gjatë natës, por nëse vuani nga apnea e gjumit, përjetoni ndërprerje të shkurtra të frymëmarrjes. Klinika Mayo thotë se: “Apnea e gjumit është një çrregullim serioz i gjumit sepse frymëmarrja ndalet duke çuar shpesh në ndërprerje të gjumit”.

Ushqimet e gabuara

Të dhënat e studimeve tregojnë se ngrënia e më pak fibrave, më shumë yndyrnave të ngopura dhe më shumë sheqer gjatë ditës lidhet me një gjumë më të lehtë dhe më pak rigjenerues.  Marrja e proteinave (vezë, peshk, mish, thjerrëza), yndyrnave të shëndetshme (avokado, arra) dhe karbohidrateve të mira(fruta, drithëra si quinoa dhe tërshëra) do bëjë që ju të merrni energjinë e duhur.

Anemia

Anemia nga mungesa e hekurit është një nga arsyet e zakonshme të lodhjes tek gratë, sidomos tek ato shtatzëna.  Lodhje ekstreme, dobësi, dhimbje koke, duar dhe këmbë të ftohta janë vetëm disa nga simptomat.

Ndiheni të lodhur gjithë kohën? 10+ arsye pse ndodh kjo

Nuk bëni ushtrime mjaftueshëm

Ushtrimet fizike dhe djersitja japin më shumë energji gjatë ditës. Klinika Mayo tregon se:  “Ushtrimet i japin oksigjen indeve tuaja dhe ndihmojnë sistemin kardiovaskular të funksionojë në mënyrë më efikase”.

Hipotiroidizmi

Tiroidja kontrollon se sa shpejt ose ngadalë trupi konverton lëndët ushqyese në energji dhe hipotiroidizmi do të thotë se ky funksion është nën nivel. Kjo çon në obezitet, dhimbje kyçesh, infertilitet dhe sëmundjet e zemrës. Lodhja është gjithashtu një efekt anësor i kësaj gjendjeje.

Alergjia

Nëse keni një alergji, mund të jeni në një cikël inflamacioni dhe lodhjeje të njohur edhe si “mjegulla e trurit”. Alergologu dhe imunologu Mark Aronica i tha klinikës “Cleveland” se: “Kjo ndjenjë është lodhje dhe shkaktohet nga inflamacioni kur trupi juaj përpiqet të kundërshtojë simptomat e alergjisë”.

Depresioni

Shumë njerëz nuk e kuptojnë se depresioni ka simptoma fizike si dhe ato emocionale. Nëse jeni duke përjetuar simptoma të depresionit, të tilla si humor i dobët, humbje e oreksit, dhimbje koke apo lodhje, ndonjëherë këto shenja kërkojnë vizitë më të specializuar tek një mjek.

Health Mag 2023-10-02
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

BlogFood & DietHealthLiving Healthy

Mësoni si të rrisni energjinë tuaj në mënyrë natyrale

By Health Mag
BlogLiving Healthy

Pse nuk mund te fokusohemi?

By Health Mag
Living Healthy

Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?