Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » 4 gjërat që duhet të bëni gjithmonë përpara se të pini kafen në mëngjes
Living HealthyNews & Experts

4 gjërat që duhet të bëni gjithmonë përpara se të pini kafen në mëngjes

Health Mag
Last updated: 2023/08/21 at 11:00 AM
By Health Mag
Share
3 Min Read
SHARE

Ekspertët kanë zbuluar katër gjërat që duhet të bëni përpara se të merrni kafenë e nevojshme të mëngjesit. Nutricionistja Gabi, nga The Fast 800, tha se vonimi i goditjes së hershme të kafeinës mund të rrisë nivelet e energjisë dhe të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ajo shtoi:

Contents
1. Hidratim2. Konsumoni mëngjes3. Ushtrimi4. Durimi

Mbështetja e rutinës suaj të kafesë në mëngjes me disa praktika të zgjuara mund të ndryshojë lojën për mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Ekspertja e shëndetit pohoi se konsumimi i pijes me stomakun bosh mund ta shtyjë trupin tuaj në një gjendje stresi të lartë. Më pas mund të lëshojë hormone si adrenalina dhe kortizoli, të cilat mund të shkaktojnë një përgjigje të mbi-stimuluar. Fatmirësisht, ekzistojnë disa mënyra për ta luftuar këtë.

1. Hidratim

Së pari, Gabi i këshilloi njerëzit të pinin shumë ujë përpara se të gëlltisnin një filxhan kafe. Idealisht, kjo duhet të jetë në temperaturën e dhomës – dhe shtimi i një shtrydhjeje limoni mund të ndihmojë tretjen, shtoi ajo.

2. Konsumoni mëngjes

Këshilla e dytë është të filloni ditën me një vakt të mbushur me fibra dhe proteina për të balancuar nivelet e sheqerit në gjak.

“Ngritja e sheqerit në gjak mund të shkaktojë inflamacion dhe të na vendosë të jemi në një slitë të sheqerit në gjak për pjesën tjetër të ditës, duke ulur kështu furnizimin tonë me energji”, tha Gabi.

3. Ushtrimi

Pavarësisht nga rreziqet, disa njerëz pinë kafe përpara se të shkojnë në palestër, pasi kjo mund ta bëjë ushtrimin të ndihet më pak i vështirë. Por ekspertët pretendojnë se mund të shkaktojë ankth dhe t’ju bëjë të dridheni gjatë stërvitjes tuaj. Nutricionistja Gabi këshilloi njerëzit që të bëjnë një lloj aktiviteti fizik përpara se të pinë kafe dhe ta bëjnë atë një “trajtim pas palestrës”.

4. Durimi

Vonesa e kafeinës për të paktën 90 minuta promovon nivele të larta energjie gjatë gjithë ditës, tha Gabi. Por ajo e pranon se sa e vështirë është të shmangësh dëshirën për kafe si gjënë e parë në mëngjes.

Health Mag 2023-08-21
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

BlogFood & DietHealthLiving Healthy

Mësoni si të rrisni energjinë tuaj në mënyrë natyrale

By Health Mag
BlogLiving Healthy

Pse nuk mund te fokusohemi?

By Health Mag
Living Healthy

Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?