disa studime kanë gjetur se të ngrënit e një diete të shëndetshme mund të ndihmojë për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor. Ushqimi i trupit dhe trurit ju vë në një pozitë më të mirë për t’u përballur me sfidat e ditës tuaj.
Këshilla për ushqim të shëndetshëm
- Gjithmonë të hani mëngjes dhe të përpiqeni të përfshini qumështin (qumësht dhe / ose kos), bukë të zezë dhe fruta të freskëta
- Pini shumë ujë gjatë ditës
- Shmangni pijet me gaz dhe ushqimin e shpejtë të pashëndetshëm ose mezet (ose kufizoni ato vetëm një në ditë)
- Planifikoni vaktet përpara dhe përpiquni të mos lini blerjen e ushqimeve në momentin që jeni vërtetë të uritur!
- Vendosjani vetes qëllimin për të ngrënë më shumë fruta dhe perime gjatë ditës
- Hani ushqim të pasur me omega-3 (sardelet, salmon, arra dhe tofu)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut tincidunt, nisi vitae accumsan interdum, dolor turpis dignissim nibh, nec mollis tellus lorem id justo.
Sed luctus dolor ac velit scelerisque, quis convallis sem commodo. Curabitur iaculis velit nec ligula pulvinar, quis gravida arcu euismod.
Donec commodo vel turpis quis malesuada. Donec ac purus viverra, sagittis erat quis, interdum erat. Maecenas tempus eget nulla ac lobortis.
Nullam id hendrerit massa. Nullam eros nulla, convallis vitae tempus in, pharetra vel odio. Phasellus sem purus, rhoncus a erat sed, aliquam tempus sem.