Mpirje
A ndihen duart, këmbët apo këmbët sikur janë në “gjilpëra dhe kunja?” Mungesa e B12 mund të dëmtojë mbështjellësin mbrojtës që mbulon nervat tuaja. Sëmundjet si celiac, Crohn, ose sëmundje të tjera të zorrëve mund ta bëjnë më të vështirë për trupin tuaj që të përthithë vitaminën. Per kete mund tju duhet trajtim.
Ju jeni më të ftohtë se zakonisht
Pa mjaftueshëm B12, mund të mos keni mjaftueshëm qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut për të lëvizur oksigjenin rreth trupit tuaj (anemi). Kjo mund t’ju jape të dridhura dhe të ftohtë, veçanërisht në duart dhe këmbët tuaja.
Mjegullim i trurit
Mungesa e B12 mund të çojë në depresion, konfuzion, probleme me kujtesën. Mund të ndikojë gjithashtu në ekuilibrin tuaj. Suplementet B12 janë zakonisht të sigurta. Për të rriturit, mjekët rekomandojnë 2.4 mikrogramë në ditë. Nëse merrni më shumë se sa keni nevojë, trupi juaj e kalon pjesën tjetër përmes urinimit. Megjithatë, dozat e larta mund të kenë disa efekte anësore, si marramendje, dhimbje koke, ankth, nauze dhe të vjella.
Dobësi
Muskujve tuaj mund t’ju mungojnë forca. Ju gjithashtu mund të ndiheni të lodhur. Mjeku juaj mund të kontrollojë se sa B12 është në trupin tuaj, por jo i gjithë mund të jetë i përdorshëm. Pra, është e rëndësishme t’i kushtoni vëmendje çdo simptome – të cilat mund të rriten ngadalë ose të shfaqen më shpejt – dhe të paralajmëroni mjekun tuaj.
Gjuhë e lëmuar
Mjeku juaj mund ta quajë atë glossit atrofik. Gungat e vogla në gjuhën tuaj të quajtura papilla fillojnë të humbasin. Kjo e bën atë të duket dhe të ndjehet disi e lëmuar dhe me shkëlqim. Infeksionet, mjekimet dhe kushte të tjera mund ta shkaktojnë atë gjithashtu.
Vegjetarianet Kujdes
Mungesa e B12 është e rrallë sepse trupi juaj mund të ruajë furnizimin e lëndëve prej disa vitesh. Por bimët nuk kanë B12. Kështu që veganët dhe vegjetarianët që nuk hanë produkte shtazore duhet të shtojnë disa drithëra të përpunuara si bukë të fortifikuar, dhe drithëra.
Palpitacionet e zemrës
Kjo ndodh kur zemra juaj papritmas rrah me shpejtësi ose kalon një rrahje. Ju mund të merrni më shumë vitaminë B12 nga pula, vezët dhe peshku. Por një nga burimet më të mira është diçka që mund të mos jetë e zakonshme në menunë tuaj: mëlçia e viçit.
Plagët e gojës
Ju mund t’i merrni këto ulçera në mishrat e dhëmbëve ose në gjuhë. Ato mund të jenë shenjë e nivelit të ulët të B12, anemisë ose një gjendje tjetër. Plagët zakonisht pastrohen vetë, por ndihmon shmangia e irrituesve si uthulla, agrumet dhe erëzat pikante si pluhuri djegës.
Testimi i niveleve te vitamines B12 do tju ndihmoje te menaxhoni ne sasine e duhur mungesat e kesaj vitamine te rendesishme per ne.