Stresi dhe ftohja: a ka ndonjë lidhje? Duket se vuajtja nga stresi mund të rrisë rrezikun e vuajtjes nga patologji të ndryshme si gripi , ftohja dhe madje edhe alergjitë . Por si mund të shkaktojë stresi probleme shëndetësore?
Dihet se kortizoli luan një rol të rëndësishëm në stres, në të vërtetë quhet “hormoni i stresit “, ky hormon i siguron trupit një rritje të energjisë, e nevojshme për të reaguar menjëherë. Megjithatë, ana tjetër është se kortizoli gjithashtu shtyp reagimin e sistemit imunitar kundër infeksioneve të tilla si ftohja ose gripi.
Kështu që niveli i kortizolit në gjak mbetet i lartë për një kohë të gjatë dhe trupi mund të bëhet më pak i përgjegjshëm . Kjo ndodh sepse stresi nxit një sërë mekanizmash hormonalë, të cilët ulin mbrojtjen tuaj imune, duke i hapur derën ftohjes dhe sëmundjeve sezonale. Një jetë tepër e ngarkuar, angazhimet tepër të vështira familjare dhe të punës, koha e pakët që i kushtoni vetes , por edhe një dietë e parregulluar janë të gjitha burime stresi që duhet të mësoni t’i kontrolloni për të jetuar më paqësisht dhe më të shëndetshëm.
Simptomat fizike për shkak të stresit
• Dhimbje koke.
• Marramendje.
• Tensioni i muskujve (veçanërisht qafës dhe shpatullave).
• Dhimbje shpine.
• Ulje ose rritje e oreksit.
• Dhimbje stomaku dhe vështirësi në tretje, diarre, nauze dhe të vjella
Çfarë e shkakton stresin?
Faktorët e jetës
Çdo lloj ngjarjeje, qoftë pozitive (martesa apo lindja e një fëmije) apo negative (divorci apo funerali) përfaqëson një stimulim ndaj të cilit trupi ynë reagon. Në çdo rrethanë që duhet të bëni, arsyetoni, mendoni, merrni vendime, bëni përpjekje fizike ose mendore, dhe e gjithë kjo kërkon energji .
Faktorët fizikë
Sëmundje organike, psikologjike ose paaftësi . Organizmi përpiqet të përballojë çdo rrethanë me një tension të lartë, jo vetëm fizik por edhe mendor.
Faktorët biologjikë
Sëmundjet fizike apo mendore, traumat fizike dhe paaftësitë përfaqësojnë situata të mbushura me stres jo vetëm fizik, por edhe mendor . Në këto rrethana nuk vuajnë vetëm ata që vuajnë nga paaftësia, aksidenti apo sëmundja, por edhe ata që kujdesen për ta.
Mekanizmi midis stresit dhe ftohjes.
Stresi është një nga armiqtë kryesorë të shëndetit sepse sulmon sistemin imunitar dhe e dobëson atë nëpërmjet disa mekanizmave hormonalë. Një nga këta mekanizma është sekretimi i kortizolit endogjen, i cili është një hormon shumë shumë i rëndësishëm për mbrojtjen kundër sëmundjeve, duke qenë se depërton në qeliza, duke reduktuar prodhimin e molekulave që shkaktojnë inflamacion dhe duke vepruar në sintezën e ADN-së qelizore.
Stresi dhe ftohja: fëmijët.
Një ftohje e keqe për shkak të stresit nuk është ekskluziviteti i të rriturve, por mund të ndodhë edhe te fëmijët. Në fakt, edhe ata, në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, mund të vuajnë nga stresi, ndoshta për shkak të një numri të tepërt ndikuesish gjatë ditës.
Studimi, plus sporti, plus aktiviteti shoqëror mund ta lënë fëmijën tuaj pa ato momente pushimi, të cilat edhe pse në pamje të parë duken të parëndësishme, ato janë të nevojshme në mënyrë që të pushojë trupin dhe të shërohet nga stresi fiziologjik dhe nga ato që vijnë nga aktiviteti të tjera.
Stresi dhe ftohja: si të mbroheni?
Të ushqyerit është ndër veprimet e para mbrojtëse kundër stresit dhe ftohjes. Në fakt, ushqimi i duhur e vendos trupin tuaj në gjendjen më të mirë shëndetësore për t’u mbrojtur nga sulmet bakteriale.
Atëherë është gjithashtu e rëndësishme të ruani aktivitet fizik të rregullt dhe të përpiqeni të përjetoni situatat sociale dhe fizike në mënyrë racionale, duke shmangur ekzagjerimet dhe acarimet që mund të shkaktojnë stres ose gjendje ankthi.
Si ndikon stresi në ftohje?
Stresi dhe ftohja shpesh lidhen ngushtë, pasi stresi mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të rrisë gjasat për t’u prekur nga ftohja. Ja si lidhen këto dy gjendje:
Dobësimi i Sistemit Imunitar. Stresi kronik ul kapacitetin e trupit për të luftuar infeksionet duke zvogëluar prodhimin e qelizave imunitare.
Rritja e Hormoneve të Stresit. Hormone si kortizoli, kur janë në nivele të larta për një kohë të gjatë, pengojnë funksionimin normal të sistemit imunitar.
Mungesa e Gjumit. Stresi shpesh çon në pagjumësi, e cila ul rezistencën ndaj infeksioneve.
Zakonet e Pashëndetshme. Nën stres, njerëzit kanë më shumë gjasa të hanë ushqime të pashëndetshme, të pinë alkool ose të mos ushtrohen, gjë që ndikon negativisht në shëndetin e përgjithshëm.