Mikrobiota e zorrëve përbëhet nga miliarda qeliza mikrobike. Ai luan një rol të rëndësishëm në modulimin e sistemit imunitar, tretjen, metabolizmin e vitaminave, rregullimin e humorit dhe shumë funksione të tjera thelbësore që lidhen me shëndetin dhe performancën sportive. Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë studime janë kryer mbi ndërveprimin midis mikrobiotës së zorrëve dhe ushtrimeve fizike dhe se si mikrobiota mund të modifikohet për të përmirësuar performancën sportive.
Efektet e ushtrimeve fizike në mikrobiotë
Prej disa kohësh është vënë re se aktiviteti fizik mund të ketë një ndikim të rëndësishëm pozitiv në shëndetin e zorrëve dhe të rrisë diversitetin e baktereve të mira në mikrobiotë. Efekti i ushtrimeve në shëndetin e zorrëve mund të ndryshojë në varësi të intensitetit të ushtrimit. Për shembull, një sasi e moderuar e ushtrimeve fizike do të kishte një efekt pozitiv në zgjidhjen e problemeve që lidhen me përshkueshmërinë dhe inflamacionin e zorrëve, ndërsa ushtrimet fizike intensive dhe të zgjatura mund të kenë një efekt të dëmshëm. Simptomat negative të lidhura me ushtrimet e forta mendohet se janë kryesisht për shkak të rishpërndarjes së gjakut që shkakton mungesë të furnizimit me gjak në zorrë – e njohur si ishemi intestinale – e cila nga ana tjetër çon në rritjen e inflamacionit dhe përshkueshmërisë së zorrëve. Aktiviteti fizik i moderuar mund të përmirësojë gjithashtu raportin e Bacteroides ndaj baktereve Firmicutes, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme.
Tani është vërtetuar mirë se ka dallime të dukshme në përbërjen dhe diversitetin e mikrobiotës midis atletëve dhe individëve pasive, pasi atletët priren të kenë nivele më të larta të baktereve të lidhura me shëndetin. Është e rëndësishme të merret parasysh se jo të gjitha llojet e ushtrimeve fizike janë të njëjta: disa studime sugjerojnë se ka dallime të rëndësishme në mikrobiotën e atletëve që marrin pjesë në lloje të ndryshme sportesh.
Modifikimi i mikrobiotës për të përmirësuar performancën sportive
Disa studiues kanë qenë të interesuar në mundësinë që prania e disa baktereve të zorrëve mund të kontribuojë në përmirësimin e performancës sportive. Në një studim, për shembull, specia bakteriale Veillonella atipica ishte shumë e përqendruar në mostrat e fekaleve të vrapuesve maratonë. Studiuesit vunë re gjithashtu se kur ata plotësuan minjtë me bakteret V. atypica të izoluara nga mostrat e fekaleve të vrapuesve maratonë, ata përmirësonin ndjeshëm performancën e tyre në rutine në krahasim me grupin e kontrollit. Një mekanizëm i mundshëm për të shpjeguar këtë përfitim është se bakteri V. atipica mund të rrisë qarkullimin e laktatit dhe për këtë arsye të ulë akumulimin e acidit laktik në muskuj.
Një mënyrë për të modifikuar mikrobiotën e zorrëve është administrimi i probiotikëve. Këto përkufizohen si “mikroorganizma të gjallë që, kur administrohen në sasi të mjaftueshme, i japin një përfitim shëndetësor pritësit”.
Studimet kanë treguar një rritje të disa parametrave të performancës sportive te kafshët dhe njerëzit pas trajtimit me probiotikë. Për shembull, një studim zbuloi se një plotësim katër-javor i një probiotiku vonoi kohën e lodhjes tek atletët me një mesatare prej 16% në një test rutine të kryer në kushte të temperaturës së rritur.
Një mënyrë tjetër për të ndikuar në mikrobiotën është përdorimi i prebiotikëve, të përcaktuar si “një substrat i përdorur në mënyrë selektive nga mikroorganizmat strehues që sjell një përfitim shëndetësor”. Këto janë fibra dietike që nuk mund të treten lehtësisht drejtpërdrejt nga njeriu dhe për këtë arsye shërbejnë për të ushqyer disa baktere të zorrëve të cilat kanë një efekt të dobishëm për shëndetin. Hulumtimet mbi efektet e prebiotikëve në performancën atletike janë mjaft të kufizuara dhe deri më tani janë fokusuar kryesisht në suplementet sinbiotike, të cilat janë një kombinim i probiotikëve dhe prebiotikëve.
Megjithëse aktualisht nuk ka rekomandime të qarta në lidhje me trajtimet për modifikimin e mikrobiotës tek atletët, duket se ka një potencial të konsiderueshëm të pashfrytëzuar në lidhje me modifikimin e mikrobiotës së zorrëve dhe performancën sportive.