Refluksi acid ose refluksi gastroezofageal (GER) është rezultat i një kthimi të acidit të stomakut në ezofag. Mund të shkaktohet për një sërë arsyesh, duke përfshirë një zakon të keq të të ngrënit, intolerancën ushqimore, sfinkterin e dobët të ezofagut, një hernie hiatale, obezitetin, stresin ose zgjedhjet dietike dhe të stilit të jetesës. Nëse vuani nga një sfinkter i dobët i ezofagut, mund t’ju përshkruhen medikamente dhe modifikime dietike. Nëse vuani nga refluksi i rëndë acid, mund të kryhet një procedurë kirurgjikale për të ndihmuar në forcimin e sfinkterit të ezofagut. Një hernie hiatale që nuk i përgjigjet mirë medikamenteve mund të ketë nevojë të riparohet kirurgjikalisht. Nëse gjendja juaj shkaktohet nga zgjedhjet dietike dhe të stilit të jetesës, ndryshimi i zakoneve tuaja mund të lehtësojë simptomat tuaja. Këtu do të shqyrtojmë disa shkaqe së acidit.
Zakone te këqija të të ushqyerit
Ajo që hani mund të shkaktojë ndryshime aciditeti. Ushqimet me yndyrë, ushqimet pikante dhe pijet e gazuara mund të rrisin rrezikun. Për më tepër, ngrënia e ushqimeve me niseshte në lidhje me proteinat mund të shkaktojë refluks acid dhe dispepsi. Kjo është për shkak se proteinave duhet më shumë se niseshteja për t’u tretur. Kur këto dy lloje ushqimesh hahen së bashku, niseshteja duhet të qëndrojë në stomak më shumë se sa është e nevojshme, gjë që bën që niseshteja të fillojë fermentimin. Ju mund ta shmangni këtë duke kufizuar sasinë e ushqimeve me niseshte që konsumoni kur hani proteina.
Intoleranca ushqimore
Shumica prej nesh jemi intolerantë ndaj të paktën një artikulli ushqimor dhe simptomat që lidhen me intolerancën ushqimore shpesh anashkalohen ose ngatërrohen për diçka tjetër. Nëse vuani nga intoleranca ushqimore, mund të shikoni fryrje, urth, dispepsi dhe hiperaciditet. Intolerancat më të zakonshme ushqimore përfshijnë grurin dhe produktet e qumështit. Për shkak se trupi nuk është në gjendje të shpërbëjë ushqimet intolerante, trupi prodhon gjithnjë e më shumë acide stomaku që mund të çojnë në probleme të zorrëve.Testimi i ndjeshmërisë së ushqimit mund të ndihmojë në zbardhjen e problemit.
Obeziteti
Pesha e tepërt mund të jetë për shkak të një sërë arsyesh, duke përfshirë çekuilibrin hormonal, zakonet e këqija të të ngrënit, stilin e jetës jo të shëndetshme ose gjendje të tjera shëndetësore.
Shumë njerëz që janë mbipeshë konsumojnë vakte të mëdha. Vaktet e mëdha mund të ushtrojnë presion në sfinkterin e poshtëm të ezofagut, duke bërë që ai të hapet pjesërisht dhe të lejojë që acidet e stomakut të kthehen në ezofag. Humbja e peshës së tepërt me një dietë të sigurt, të arsyeshme dhe stërvitje të moderuar mund të ndihmojë në përmirësimin e refluksit të acidit tek ata që janë mbipeshë.
Stresi
Stresi mund të jetë për shkak të një ngjarjeje aktuale ose të perceptuar që ndikon në ekuilibrin midis trupit dhe trurit tuaj. Mund të ketë stres afatshkurtër (akut) ose stres afatgjatë (kronik). Të gjithë e dinë se stresi është i keq për shëndetin tuaj. Por, a e keni kuptuar se stresi i shtuar mund të ekzagjerojë simptomat e aciditetit ?
Stresi rrit prodhimin e kortizolit, një hormon që ndikon në mënyrën se si ndodh tretja. Për të ndihmuar në zbutjen e problemeve të tretjes, përdorni një sërë teknikash për lehtësimin e stresit, të tilla si meditimi, joga dhe akupunktura.
Uji
A e dini se uji mund të shkaktojë shtim acidi? Pirja e shumë lëngjeve gjatë vaktit tuaj mund të hollojë acidet e stomakut të nevojshëm për tretje. Edhe pse kjo duket kundërintuitive, duhet të kufizoni sasinë e ujit që pini gjatë një vakti. Kufizimi i marrjes së lëngjeve do të ndihmojë që ushqimi të tretet më shpejt dhe në këtë mënyrë të ulë rrezikun e refluksit të acidit.
Përveç kufizimit të sasisë së lëngjeve që pini gjatë një vakti, temperatura e pijes suaj mund të ndihmojë ose pengojë tretjen. Studiuesit besojnë se pirja e një pije të ftohtë me ushqimin tuaj mund të ngushtojë enët e gjakut dhe të ngurtësojë yndyrnat, duke i bërë ato më të vështira për t’u tretur. Në vend që të pini një pije të ftohtë, shijoni një pije të shërbyer në temperaturën e dhomës për të ndihmuar në përmirësimin e tretjes.
-Konsultohu me mjekun nutricionist i cili do krijojë një plan ushqimor për ju!