Me siguri po pyesni veten nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për të parandaluar që lëkura juaj të shfaqë shenja plakjeje.
Në fakt, ka shumë gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në parandalimin e plakjes së lëkurës.
Këtu janë shtatë faktore se si mund te parandaloni plakjen e lekures
- Shmangni diellin
Rregulli nr. 1 për të parandaluar rrudhat.
Aplikoni krem kundër diellit çdo ditë si pjesë e rutinës suaj të mëngjesit.
- Perdorni krem hidratues
Shmangni aromat dhe çdo produkt që nuk është i butë për lëkurën tuaj. Irritimi shkakton thatësi dhe më shumë dëme. Në vend të kësaj, gjeni hidratues me ceramide që plotësojnë lëkurën tuaj dhe acide alfa-hidroksi (AHA) që e eksfolojnë dhe e zbusin atë.
- Mbani nën kontroll sheqerin dhe karbohidratet
Sheqeri dhe karbohidratet e rafinuara do të rrisin sheqerin në gjak, duke shkaktuar lirimin e insulinës. Insulina shkakton inflamacion në lëkurën tuaj dhe në të gjithë trupin tuaj. Sheqeri lidhet me fibrat elastike dhe të kolagjenit te cilat ndihmojne lëkurën të duket e shëndoshë dhe rinore. Dëmtimi i këtyre fibrave do të thotë më pak mbështetje për lëkurën tuaj – dhe më shumë rrudha.
- Ajër të pastër
Ndotësit e mjedisit – si bloza dhe tymi i shkarkimit të makinave – mund të dëmtojnë gjithashtu lëkurën tuaj. Nëse jeni të ekspozuar ndaj ndotësve çdo ditë, duke ecur në rrugë, kërkoni parqe dhe hapësira të gjelbra për të shëtitur.
- Rregulloni rutinën tuaj të gjumit
Me kalimin e viteve, mungesa e gjumit mund të dëmtojë lëkurën tuaj. Bëni çmos për të fjetur gjashtë deri në tetë orë gjumë në natë. Provoni të ngriheni herët çdo ditë dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë.
- Reduktoni pirjen e duhanit
Pirja e duhanit demton jo vetem zemrën dhe mushkërit tuaja, por gjithashtu lëkurën. Pirja e duhanit i bën enët e vogla të gjakut të ngushtohen në lëkurë. Me kalimin e kohës, kolagjeni dhe fibrat elastike dëmtohen dhe lëkura juaj bëhet më e rrudhur.
- Ushqehu me yndyrna të mira
Nje diete e pasur me shumë yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit, avokado dhe arrat do të ushqejë lëkurën tuaj. Lëkura juaj i do frutat dhe perimet e pasura me antioksidantë, si dhe proteinat pa yndyrë. Dhe sigurohuni që të hidratoni lëkurën tuaj me shumë ujë.