Është e vërtetë që njerëzit me diabet duhet të mbajnë një sy ‘mbyllur’ për sa I përket elementëve ushiqmorë që marrin. Por kjo nuk do të thotë që nuk mund të hanë ëmbëlsira herë pas here. Thjesht duhet treguar kujdes në marrjen e tyre.
Recetat e mëposhtme paraqesin ëmbëlsira miqësore për diabetikët, secila me 7 gram sheqer ose më pak.
Megjithatë, një kujtesë e rëndësishme përpara se të fillojmë: edhe këto ëmbëlsira me pak sheqer janë ushqime që duhen ngrënë me përgjegjësi. Ëmbëlsirat miqësore me diabetin do të kenë një ndikim në sheqerin në gjak. Dhe kanë kalori. Dhe yndyrë. Pra, shijoni ato në moderim dhe përmbajuni madhësive të përshtatshme të shërbimit.
- E gjithë shija në një mini kifle
Këta mini kifle me salcë molle janë me përmasa të pranueshme dhe një ëmbëlsirë perfekte e gatshme si për mëngjes ashtu edhe si snack. E shijshme me vetëm 4 gram sheqer.
Madhësia e shërbimit: 1 mini kifle.
Kalori: 60.
Karbohidratet totale: 10 g.
Sheqeri: 4 g.
- Lugë e shijshme
Kush nuk e pëlqen një lugë puding me çokollatë? Hidhni disa fara chia, pluhur kokosi dhe kanellë për të shtuar shijen e cokollatës.
Madhësia e shërbimit: 1/2 filxhan.
Kalori: 140.
Karbohidratet totale: 16 g.
Sheqeri: 7 g.
- Toptha me gjalpë kikiriku jo të pjekura
Këto topthaa të gjalpit të kikirikut pa pjekje përmbajnë ëmbëlsinë dhe masën e duhur proteinike. Të ëmbëlsuara me mjaltë dhe fruta të thata dhe gati për t’i pjekur nësë i dëshironi të pjekura.
Madhësia e shërbimit: 1 top.
Kalori: 198.
Karbohidratet totale: 9.9 g.
Sheqeri: 5.2 g.
- Alternativë e biskotave me aroma dhe çokollatë
Me çokollatë të zezë, rrush të thatë dhe arra, këto toptha çokollate bëhen mund të bëhen pa sheqer të shtuar.
Madhësia e shërbimit: 1 biskotë.
Kalori: 113.
Karbohidratet totale: 8.7 g.
Sheqeri: 4 g.
- Brownie pa miell
Na dëgjoni: Këto brownies pa miell përdorin një përbërës sekret jokonvencional, por krejtësisht të këndshëm që as nuk do ta vini re. Po flasim për fasule të zeza që kanë të njëjtën cilësi dhe ëmbëlsi të shijshme që prisni nga një broënie, por me shumë më pak karbohidrate.
Madhësia e shërbimit: 1 broënie.
Kalori: 90.
Karbohidratet totale: 11 g.
Sheqeri: 7 g.
- Nje snack me shumë shije
Merrni ëmbëlsirë dhe pak proteinë në një kafshatë. Cokollata e zezë së bashku me lëvoren e arrave është një kombinim perfekt për këtë.
Madhësia e shërbimit: 1/2 ons.
Kalori: 70.
Karbohidratet totale: 5 g.
Sheqeri: 4 g.