Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Ekspertët: Ky zakon gjatë dushit do ju ndihmojë të plakeni të shëndetshme
HealthLiving Healthy

Ekspertët: Ky zakon gjatë dushit do ju ndihmojë të plakeni të shëndetshme

Health Mag
Last updated: 2023/10/05 at 1:17 PM
By Health Mag
Share
2 Min Read
SHARE

Larja e shpinës gjatë dushit për disa sekonda çdo ditë mund të sigurojë lëvizshmëri më të mirë të shpatullave dhe shtyllës kurrizore, një parakusht thelbësor për një plakje të shëndetshme.

Sipas Dr. Phillip Higgins, një terapist fizik në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Uashingtonit, përpjekja për të fërkuar me sfungjer atë pjesë që është e vështirë për t’u arritur në mes të shpinës, është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar gjendjen e shpatullave, lëvizshmërinë, e pjesës së sipërme të shpinës, madje edhe për të lehtësuar dhimbjen e qafës.

Ekspertët sugjerojnë që të kalojmë 30 minuta në ditë në banjë për lëvizjen specifike të duarve. Në këtë mënyrë supet stërviten dhe kjo na lejon të bëjmë shumë lëvizje që tani mund t’i marrim si të mirëqena, por zakonisht e kemi të vështirë t’i kryejmë me kalimin e viteve.

Lëvizshmëria e shpatullave na lejon të jetojmë të pavarur dhe autonome me kalimin e viteve. Nëse nuk i ushtrojmë çdo ditë, shpatullat gradualisht humbasin lëvizshmërinë e tyre, nyjet shtrëngohen dhe lëndohen kur përpiqemi të bëjmë lëvizje që na kërkojnë të ngremë krahët lart dhe pas kokës.

Një tjetër aspekt i rëndësishëm i lëvizshmërisë së shpatullave është shmangia e dhimbjes së qafës. Kur shpatullat janë të kontraktuara dhe është e vështirë të ngrihen krahët pas kokës, qëndrimi i duhur dhe aftësia jonë për të qëndruar me shpinë drejt mund të ndikohet gjithashtu. Këta janë faktorë që mund të shkaktojnë dhimbje në qafë

Doktor Phillip Higgins tregon se ne sigurohemi që të fërkojmë shpinën me të dyja duart në mënyrë alternative. Gjithashtu, sa më shumë të insistojmë të bëjmë atë lëvizje të veçantë çdo ditë, aq më shumë do të shohim që diapazoni i lëvizjes të përmirësohet me kalimin e javëve.

Health Mag 2023-10-05
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

Health

Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?

By Health Mag
BlogHealth

Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?

By Health Mag
Health

Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami

By Health Mag
Health

“E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?