Kamomili, i njohur edhe si Matricaria recutita ose Chamomilla nobile, është një bimë e përdorur që nga kohërat e lashta për të trajtuar shqetësimet e zakonshme si dhimbje barku, diarre dhe pagjumësi. Më së shpeshti përgatitet si çaj, por nganjëherë kamomili bëhet vajra dhe tinktura. Është gjithashtu shpesh një përbërës i shtuar në kozmetikë.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të kamomilit: kamomili gjerman dhe kamomili romak. Kamomili gjerman është lloji që përdoret zakonisht në çajra, ndërsa kamomili romak përdoret më shpesh në formë vaji esencial. Kamomili romak ka më shumë gjasa të shkaktojë alergji dhe të shkaktojë efekte anësore.
Suplementet dietike rregullohen minimalisht nga FDA dhe mund të jenë ose jo të përshtatshme për ju. Efektet e suplementeve ndryshojnë nga personi në person dhe varen nga shumë variabla, duke përfshirë llojin, dozën, shpeshtësinë e përdorimit dhe ndërveprimet me medikamentet aktuale. Ju lutemi flisni me mjekun ose farmacistin përpara se të filloni ndonjë suplement.
Përfitimet e kamomilit
Edhe pse kamomili është një barishte e njohur dhe lidhet fort me tretje më të mirë dhe gjumë të përmirësuar, hulumtimi mbi përfitimet e tij të provuara është i kufizuar. Shumë studime mbi përfitimet e kamomilit përdorin përbërësin së bashku me barishte të tjera, duke e bërë sfiduese të shihen vetëm efektet e kamomilit. Megjithatë, ka disa prova të mira që kamomili ka përfitime pozitive shëndetësore.
Mund të reduktojë ankthin
Kamomili shpesh shoqërohet me një efekt qetësues dhe mund të ketë disa të vërteta në këtë pretendim. Për shembull, një studim zbuloi se plotësimi afatgjatë me kamomil reduktoi ndjeshëm simptomat e moderuara deri në të rënda të çrregullimit të ankthit të përgjithësuar, një gjendje e shqetësimit të vazhdueshëm që ndikon në jetën e përditshme. Studiuesit panë gjithashtu përmirësim në mirëqenien e përgjithshme mendore.
Mund të ndihmojë me shqetësimet e stomakut
Shumë njerëz i drejtohen kamomilit kur janë duke përjetuar një stomak të mërzitur dhe hulumtimet sugjerojnë se kamomili mund të ndihmojë në këtë mënyrë. Mund të ndihmojë gjithashtu me diarre tek fëmijët dhe dhimbje barku (të qara të shpeshta ose të tepërta) tek foshnjat.
Megjithatë, shumica e studimeve kanë shqyrtuar kamomilin vetëm për problemet e tretjes kur ai ishte i kombinuar me barishte të tjera, duke e bërë të vështirë përcaktimin nëse vetë kamomili kishte efekte pozitive në tretje.
Mund të ndihmojë me diabetin dhe kontrollin e sheqerit në gjak
Ka disa prova që kamomili mund të ndihmojë njerëzit që kanë diabet ose që duhet të mbajnë nën kontroll sheqerin në gjak.
Një studim zbuloi se çaji i kamomilit i konsumuar tri herë në ditë pas ngrënies kishte efekte pozitive te njerëzit me diabet. Ata përjetuan ulje të përqendrimeve të A1C (glukozës mesatare gjatë tre muajve të fundit), niveleve të insulinës në serum, kolesterolit total dhe kolesterolit të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL).
Mund të ndihmojë me kancerin
Kamomili mund të ndihmojë në luftimin dhe trajtimin e kancerit. Një studim zbuloi se pirja e çajit të kamomilit disa herë në javë mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit të tiroides, si dhe kushteve të tjera të tiroides. Kamomili ka veti antioksiduese që mund ta bëjnë atë të dobishëm në trajtimin e kancerit. Antioksidantët luftojnë kundër radikaleve të lira, të cilat janë molekula që shkaktojnë dëmtimin e qelizave në trup dhe mund të çojnë në ose përkeqësojnë sëmundje si kanceri. Njerëzit që kalojnë trajtimin e kancerit kanë përdorur gjithashtu kamomilin për të trajtuar plagët e gojës, një efekt anësor i zakonshëm i trajtimit.
Mund të ndihmojë në shërimin e lëkurës
Kamomili përdoret shpesh në vend për të qetësuar lëkurën e dëmtuar. Studiuesit kanë gjetur disa prova se vetitë anti-inflamatore të kamomilit ndihmojnë me kushte si ekzema. Sëmundje të tjera të lëkurës që trajtohen shpesh me kamomil përfshijnë skuqjen e pelenave, plagë të thjeshta, mavijosje dhe djegie, si dhe dhimbje të thithkave gjatë ushqyerjes me gji.
Megjithatë, ka pak studime afatgjata në lidhje me përfitimet e përdorimit lokal të kamomilit. Njerëzit shpesh krijojnë një filxhan të ngrohtë me çaj kamomil para gjumit për t’i ndihmuar ata të bien në gjumë. Fatkeqësisht, ka pak prova për të vërtetuar se kamomili është i dobishëm për gjumin. Një përmbledhje e studimeve gjeti prova të pamjaftueshme që kamomili ndihmonte me pagjumësinë. Megjithatë, një studim tjetër i vogël zbuloi se kamomili ndihmoi me gjumin midis prindërve pas lindjes.
Si të merrni kamomil
Mënyra më e njohur për të konsumuar kamomilin është pirja e bimës si çaj. Por ka mënyra të tjera për të përgatitur kamomilin. Mund të përdoret si vaj esencial dhe në formë kapsule. Disa njerëz mund të konsumojnë lule kamomili si ushqim, si përbërës sallate ose si salcë sallate. Kamomili përdoret gjithashtu në shumë produkte kozmetike, duke përfshirë:
- Shampo
- Sapunët
- Losione
- Detergjentët
- Parfume
- Kremrat kundër diellit
- Larës goje
- Deodorant
- Pastë dhëmbësh
Dozimi
Administrata Amerikane e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk i rregullon barishtet dhe kështu nuk cakton doza të sigurta të kamomilit. Megjithatë, konsumimi i sasisë së kamomilit që gjendet në çaj zakonisht mendohet të jetë i sigurt.
Disa kërkime kanë përdorur ekstraktin gjerman të kamomilit në doza prej 220-1100 miligramë në ditë gjatë tetë javëve.
Nëse po mendoni të hani kamomil në një formë tjetër përveç çajit, veçanërisht në sasi të mëdha, është më mirë që së pari te konsultoheni me mjekun ose farmacistin.
A është i sigurt kamomili?
Kamomili zakonisht konsiderohet i sigurt, veçanërisht kur konsumohet si çaj. Si llojet romake ashtu edhe ato gjermane të kamomilit janë në listën e FDA-së të ushqimeve që përgjithësisht njihen si të sigurta si erëz, erëza ose aromatizues. Megjithatë, dihet më pak. për përgatitjen e tij në forma të tjera më të fuqishme, si në një vaj esencial. Kur merret nga goja, kamomili romak mund të përbëjë rrezik për individë të caktuar, duke përfshirë grate shtatzëna ose që ushqejne me gji. Për shtatzënat, mund të rrisë rrezikun e abortit. Kamomili mund të shkaktojë reaksione alergjike tek njerëzit alergjikë ndaj ragweed ose bimëve të tjera të ngjashme.
Ndërveprimet e mundshme më barnat
Ka pak informacion se si kamomili mund të ndërveprojë me barna ose barna të tjera. Disa njerëz kanë përjetuar efekte negative duke konsumuar kamomil gjatë marrjes së holluesve të gjakut si warfarin. Efekte të tjera negative janë raportuar nga njerëzit që marrin kamomil dhe ciklosporinë, i cili është një medikament që përdoret në marrësit e transplantit të organeve. Është e mundur që kamomili të ndërveprojë me medikamente të tjera. Sigurohuni që gjithmonë të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni një suplement të ri bimor.
Çfarë duhet të kërkoni
Për shkak se suplementet bimore nuk janë të rregulluara nga FDA, mund të jetë e vështirë të përcaktohet cilësia e çdo suplementi që po blini. Prandaj, mund të jetë e dobishme të blini një produkt që është testuar nga një palë e tretë. Kjo do të thotë që një organizatë e jashtme ka testuar produktin për sasinë e përbërësve, përbërjen dhe çdo ndotës. Zakonisht produktet e testuara nga një palë e tretë do të kenë një etiketë me vulën e organizatës testuese. Sipas FDA, organizatat e palëve të treta përfshijnë konsumatorinLab.com, NSF International dhe U.S. Pharmacopeia.1617
A mund të merrni shumë kamomil?
Ka shumë pak informacion të kohëve të fundit mbi dozimin e kamomilit dhe cili mund të jetë kufiri i sipërm për të shmangur mbikonsumimin. Pirja e sasisë së kamomilit në një filxhan çaj konsiderohet e sigurt. Efektet e konsumimit të sasive të mëdha të kamomilit më të koncentruar, si në formë pilule ose ekstrakti, nuk janë të qarta.
Efektet anësore të kamomilit
Shumica e njerëzve që konsumojnë kamomil në forma të zakonshme si çajrat nuk përjetojnë efekte anësore negative. Efektet anësore janë të rralla, por mund të përfshijnë:
- Nauze
- Mendjelehtësi
- Diarreja
- Reaksion alergjik
Personat që janë alergjikë ndaj bimëve që janë në të njëjtën familje me kamomilin (ragra, kumak, margaritë, krizantemë) kanë më shumë gjasa të përjetojnë një reaksion alergjik.
Një rishikim i shpejtë
Kamomili është një bimë që përdoret shpesh për të trajtuar çështje të zakonshme si stomaku i mërzitur dhe pagjumësia. Megjithëse mungojnë kërkimet e përhapura rreth efektivitetit të kamomilit, ka prova që mund të ndihmojnë në këto mënyra, si dhe në fusha të tjera, si kontrolli i sheqerit në gjak dhe shërimi i lëkurës. Pavarësisht se sa efektiv është, kamomili konsiderohet përgjithësisht i sigurt dhe ka pak efekte anësore. Konsumimi i kamomilit në forma shumë të koncentruara nuk është studiuar, kështu që është e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse po mendoni të filloni ta merrni atë.
Burimi: Health.com/ Përktheu dhe përshtati në shqip për HealthMag: Judita Përndrecaj