Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Shenjat që tregojnë se duhet të reduktoni kafeinën
HealthLiving HealthyNews & Experts

Shenjat që tregojnë se duhet të reduktoni kafeinën

Health Mag
Last updated: 2023/07/25 at 8:36 AM
By Health Mag
Share
4 Min Read
SHARE

Sa shpesh e gjeni veten të dëshpëruar për një goditje të kafeinës në mëngjes? Për shumë prej nesh, kafeina është një pjesë thelbësore e ditës. Por ka disa shenja dhe simptoma që mund të sugjerojnë që marrja juaj e kafeinës është pak më e ulët. Kafeina nuk është domosdoshmërisht e keqe për ne, siç shpjegon Shona Wilkinson, nutricioniste kryesore në DR.VEGAN. Megjithatë, ajo shton se “biseda për kafeinën është ende në vazhdim brenda komunitetit shëndetësor dhe mjekësor, me disa që sugjerojnë se është një pjesë e rëndësishme e dietës sonë të përditshme dhe të tjerë sugjerojnë që ne duhet ta shmangim atë krejtësisht”.

Contents
1. Pagjumësia2. Ankthi dhe shqetësimi3. Dridhje muskulore4. Probleme me stomakun5. Irritimi i lëkurës

Kërkimet kanë zbuluar gjithashtu një shënues enzimë të drejtuar gjenetikisht në mëlçi, i cili ndihmon në metabolizmin e kafeinës dhe është më efikas te disa njerëz se të tjerët kjo, nga ana tjetër, shpjegon pse disa njerëz mund të pinë katër filxhanë kafe pa u dridhur, ndërsa të tjerë marrin lëkundjet vetëm pas një fryrje filxhani të nxehtë.

Shenjat që tregojnë se po konsumoni më shumë kafeinë seç duhet:

1. Pagjumësia

Shona thotë:

“Ndoshta shenja më e dukshme se keni pasur pak më shumë kafeinë është paaftësia për të fjetur. Kafeina është një stimulues që mund të vonojë kohën e orës së trupit tuaj, duke e lënë trurin tuaj të zgjuar derisa trupi juaj është gati për të fjetur. Kur më në fund të bini në gjumë, studimet kanë treguar se kafeina gjithashtu ndikon në cilësinë e këtij gjumi, duke ju lënë të lodhur dhe të shqetësuar kur zgjoheni.

2. Ankthi dhe shqetësimi

Shona zbulon:

“Kafeina është një stimulues i sistemit nervor qendror, që do të thotë se mund të ndikojë në ekuilibrin e neurotransmetuesve në trurin tuaj dhe të kontribuojë në ndjenjat e ankthit dhe shqetësimit. Nëse jeni një person i shqetësuar në fillim, kafeina ka të ngjarë t’i përkeqësojë këto ndjenja duke pasur parasysh rritjen e energjisë që po i jep trurit tuaj. Nëse jeni duke luftuar me ndjenjat e shqetësimit ose ankthit, ndërprerja e kafeinës është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar.”

3. Dridhje muskulore

Me kafeinën që stimulon sistemin nervor dhe rrit aktivitetin nervor, nuk është e pazakontë të përjetoni dridhje të muskujve pas konsumimit të një doze veçanërisht të lartë. “Këto dridhje janë më të zakonshme në duar dhe qepalla, por mund të ndodhin kudo nëpër trup”, thotë Shona.

4. Probleme me stomakun

Ju mund të jeni njohur me dëshirën e papritur për të shkuar pas pirjes së një kafeje. Kjo për shkak se kafeina ka një efekt të butë laksativ kur konsumohet, shpesh duke çuar në ngërçe ose parehati në stomak. Kafeina gjithashtu bën që trupi juaj të rrisë prodhimin e acidit në stomak, gjë që mund të çojë në simptoma të tjera të këqija si refluksi i acidit ose urthi.

5. Irritimi i lëkurës

Shona tregon se disa njerëz janë në të vërtetë alergjikë ndaj kafeinës dhe “është më e zakonshme nga sa mendoni”. Simptomat e kësaj alergjie të veçantë përfshijnë një skuqje kruajtjeje të përbërë nga gunga të kuqe, ënjtje të buzëve dhe gjuhës, dhe në disa raste, urtikarie. Mos harroni se disa marka bukurie përdorin kafeinë si përbërës në kremra dhe serume të ndryshme, ndaj sigurohuni që të kontrolloni gjithmonë etiketën.”

Health Mag 2023-07-25
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

Health

Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?

By Health Mag
BlogHealth

Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?

By Health Mag
Health

Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami

By Health Mag
Health

“E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?