Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Vitamina B.12 dhe zhvillimi i fëmijës
Family & PregnancyUshqime femijësUshqime specifike

Vitamina B.12 dhe zhvillimi i fëmijës

healthmag
Last updated: 2023/05/02 at 1:04 PM
By healthmag
Share
6 Min Read
SHARE

Çfarë është vitamina B.12?

Vitamina B.12 , e njohur edhe si “ kobalamina ”, është një vitaminë e tretshme në ujë që trupi i fëmijëve nuk është në gjendje ta prodhojë vetë, prandaj duhet marrë rregullisht nëpërmjet një diete të ekuilibruar .

  • Që vitamina B12 të absorbohet siç duhet, duhet të kalojë përmes stomakut , ku acidi i stomakut e ndan atë nga proteinat me të cilat është e lidhur në ushqim. Është i pranishëm, në fakt, në disa ushqime me origjinë shtazore.
  • Më pas, vitamina B12 lidhet me ” faktorin e brendshëm “, një molekulë e prodhuar nga stomaku.Ky hap është thelbësor që trupi i fëmijës të marrë vitaminën.

Për çfarë përdoret vitamina B12?

Vitamina B12 është thelbësore për shëndetin e fëmijëve sepse:

  • Siguron zhvillimin dhe funksionimin e duhur të nervave ;
  • Ka një rol themelor në formimin e palcës kockore ;
  • Eshtë i domosdoshëm për zhvillimin adekuat të rruazave të kuqe të gjakut ;
  • Eshtë i përfshirë në sintezën e ADN-së, metabolizmin e proteinave dhe yndyrave .

Prandaj është thelbësore që të gjithë fëmijët dhe adoleshentët të marrin sasitë e duhura të këtij mikronutrienti të çmuar.

Po nëse fëmija ka mungesë B12?

Fëmijët që kanë mungesë të vitaminës B12 (të zbuluar nga analizat e gjakut) mund të përjetojnë një sërë komplikimesh serioze shëndetësore , të tilla si:

  • Lodhje e tepruar, vështirësi për t’u përqendruar dhe kujtuar , të cilat mund të çojnë në probleme akademike;
  • Dobësi të muskujve ;
  • Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë (probleme nervore);
  • kapsllëk ;
  • Ulje e oreksit – lexoni këtë artikull për të ditur se si të silleni me fëmijët pa oreks;
  • Humbje peshe – kontrolloni tani  nëse djali apo vajza juaj ka peshën e duhur për moshën e tij;
  • Anemia megaloblastike , një lloj anemie në të cilën qelizat e kuqe të gjakut janë më të mëdha se normalja;
  • Problemet e ekuilibrit ;
  • Gjendje konfuze, probleme me humorin .

Nëse jeni një nënë shtatzënë , mbani mend se marrja e saktë e vitaminës B12 është thelbësore për fëmijën tuaj tashmë në këtë fazë. Mungesa e B12 në shtatzëni mund të çojë,në probleme të zhvillimit të trurit të fetusit ,ndonjëherë në atrofi të trurit dhe më shumë gjasa që fëmija të lindë me spina bifida (defekt i tubit nervor, sistemi nervor). Nëse ndiqni një dietë vegjetariane ose vegane gjatë shtatzënisë, ka më shumë të ngjarë të hasni në mungesë të B12 dhe si rezultat, mund të mos transferoni mjaftueshëm B12 tek fetusi, si dhe tek foshnja që ushqehet me gji në muajt e parë të jetës .

Sa vitaminë B12 kanë nevojë për fëmijët?

Sipas vlerave të referencës të EFSA (Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore), nivelet mesatare ( μg, mikrogramë) të marrjes së vitaminës B12 me sa duket të përshtatshme për fëmijët dhe adoleshentët (treguar nga akronimi AI ) ndahen si më poshtë:

Mosha
(djem dhe vajza)

Vitamina AI B12
1-3 vjet 1.5 μg në ditë
4-6 vjet 1.5 μg në ditë
7-10 vjet 2.5 μg në ditë
11-14 vjeç 3.5 μg në ditë
15-17 vjeç 4 μg në ditë

Ku gjendet vitamina B12?

Vitamina B12 gjendet në mish, peshk , vezë, qumësht dhe derivate të tilla si Grana Padano .Nga ana tjetër, ushqimeve me origjinë bimore u mungon ky mikronutrient i rëndësishëm .

  • Për këtë arsye fëmijët që ndjekin një dietë vegjetariane , por veçanërisht vegane , mund të jenë në rrezik të mungesës së B12 (veçanërisht fëmijët që kanë probleme të përthithjes në zorrë, si sëmundja celiac ose sëmundja e Crohn). Në raste të tilla, këshillohet të kontaktoni pediatrin ose një mjek nutricionist pediatrik ,për të rënë dakord për metodat e duhura të marrjes së suplementit B12 . Studimet shkencore tregojnë se një dietë vegane mund të jetë potencialisht kritike për fëmijët e vegjël,për shkak të rrezikut të marrjes së pamjaftueshme te vitaminës B12.Për sa i përket cilësisë së proteinave dhe energjisë, si dhe acideve yndyrore me zinxhir të gjatë, hekurit, zinkut, vitaminës D, jodit, kalciumit dhe, në veçanti, vitaminës B12. Mungesa e këtyre lëndëve ushqyese mund të çojë në çrregullime serioze dhe ndonjëherë të pakthyeshme zhvillimore . Nëse një ushqim i tillë zgjidhet për arsye etike, ekologjike ose shëndetësore, dieta e fëmijës duhet të planifikohet mirë dhe të diversifikohet me plotësim shtesë të vitaminës B12 , vitaminës D, jodit dhe mikroelementeve të tjerë për të siguruar lëndët ushqyese të duhura, dhe rrjedhimisht shëndetin, gjatë fëmijërisë.
  • Për të garantuar një furnizim të mirë të B12 në dietën e fëmijës, është e nevojshme të përfshihet, në dietën javore, alternimi i ushqimeve me origjinë shtazore : për shembull një fetë mish i pjekur në skarë, i pjekur ose omëletë me perime ose, për një meze të lehtë . Në të vërtetë, një pjesë e Grana Padano (25 g) siguron 0,75 μg vitaminë B12 , e cila mbulon rreth 30% të kërkesës mesatare ditore (AI) të një fëmije 7-vjeçar .

Për më tepër, Grana Padano është djathi që përmban kalciumin më të asimilueshëm ndër ata që konsumohen më shpesh, një mineral thelbësor për kockat dhe dhëmbët e fëmijëve , por gjithashtu përmban shumë proteina me vlerë të lartë biologjike (me 9 aminoacidet thelbësore), vitaminë . B2, B12, vitaminë A, zink dhe selen . Një mënyrë tjetër për të rritur marrjen e B12 në dietat e fëmijëve është t’i rregulloni pjatat e para, supat dhe puretë e perimeve me një lugë Grana Padano të grirë,Kjo shërben edhe në vend të kripës .

Nëse do ti nënshtoheni një menuje ushqimore për të përmisuar sasinë e vitaminës  B.12 Konsultohuni me një Mjek nutricionist për tju përgatitutr një regjim të personalizuar.Rekomandimet e një profesjonisti do ju ndihmojnë juve apo fëmijën tuaj me menu efikase për pëmirësimin e mungesës së kësaj vitamine në organizmin tuaj!

 

Fithealth.al

healthmag 2023-05-02
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

Family & Pregnancy

Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët

By Health Mag
Family & PregnancyLiving Healthy

Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni

By Health Mag
Family & PregnancyLiving Healthy

Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji

By Health Mag
Family & PregnancyHealthLiving HealthySuplementeUshqime specifike

Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?