Beni dush cdo dite.
Perdorni krem per lekuren brenda tre minutave nga tharja me peshqir.
Lajeni fytyren dy here ne dite.
Lidhini floket ne menyre qe te mos prekin qafen dhe fytyren.
Lajini dhembet minimumi dy here ne dite.
Vishuni me te pambukta dhe te shkurtra.
Pini minimumi 2.5 litra uje ne dite.
Ne oraret midis vafteve kryesore konsumoni fruta te fresketa.
Hapini dritaret ne mengjes dhe mbremje dhe mbajini mbyllur e me grila te ulura ne pikun e vapes.