Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Arsyet pse duhet të konsumojmë mango?
BlogNews & Experts

Arsyet pse duhet të konsumojmë mango?

healthmag
Last updated: 2023/04/06 at 11:12 AM
By healthmag
Share
7 Min Read
SHARE

PËRMBLEDHJE E VLERAVE USHQYESE TË MANGOS:

  • Fruti i mangos është i pasur në fibra pre-biotike, vitamina, minerale, dhe komponime antioksdante flavonoide polifenolike.
  • Sipas studimeve të reja, mendohet se fal këtyre antioksidantëve që mangoja përmban, mbron organizmin kundër kancerit të kolonit, gjirit, prostatës dhe leuçemisë.
  • Mangoja është burim i shkëlqyer i Vitaminës-A dhe flavonoideve si beta-karoteni, alfa-karoteni dhe beta-kriptoksanthin. 100 g frut i freskët përmbush 25% të nevojave të rekomanduara ditore për vitaminë A. Të gjitha këto komponime sëbashku është vërejtur se kanë veti antioksiduese esenciale për shikimin. Vitamina A është po njëlloj e rëndësishme për shëndetin e mirë të lëkurës dhe mukozave. Po ashtu konsumimi i frutave të pasura me karotene mendohet se mbron nga kanceri i mushkërive dhe i kavitetit oral.
  • Mangoja e freskët është burim shumë i mirë i kaliumit i cili është një komponent shumë i rëndësishëm i qeizave dhe lëngjeve të trupit që ndihmon në kontrollin e ritmit të zemrës dhe presionin e gjakut.
  • Ajo është gjithashu një burim shumë i mirë i vitaminës B6 (piridoksinës), vitaminës C dhe vitaminës E. Konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamin C ndihmon trupin të rrisë imunitetin.
  • Gjithashtu mangoja përmban sasi të moderuara të bakrit i cili është një element kyç për shumë enzima me rëndësi jetësore. Bakri është shumë i rëndësishëm edhe për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
  • Lëkura e Mangos është e pasur me shumë fitonutrientë si karotenoide dhe polifenole.

TË MIRAT NË ORGANIZËM:

  1. Mango mban nën kontroll presionin e gjakut.

Mango ka një përmbajtje mahnitëse në vitamina, e cila ka ndikim pozitiv në shëndetin tonë në tërësi. Ato janë të pasura në kalium dhe magnez, dhe janë një zgjidhje e shkëlqyer shtëpiake për pacientët të cilët vuajnë nga presioni i lartë i gjakut. Ato përmbajnë gjithashtu selen, kalçium, hekur dhe fosfor. Për Mangot thuhet se janë magazinë vlerash ushqyese pasi ato janë të pasura në riboflavin, vitamin B6, Vitamin A, C, E, K, niacin, Folate, tiaminë dhe acid pantotenik. Këto përbërje bëjnë organizmin që të mbajë larg një numër shumë të madh sëmundjesh.

  1. Parandalimi i kancerit dhe Shëndeti i mirë i zemrës.

Mangot kanë përmbajtje të lartë të pektinës, një lloj fibre e tretshme e cila kontribuon në uljen e kolesterolit në gjak. Pektina ndihmon gjithashtu në parandalimin e kancerit të prostatës.

  1. Ndihmon shtimin në peshë.

Mango është një frut shumë kalorik ( një mango mesatare rreth 150 g përmban 86 kalori), gjë që e bën atë një frut të shkëlqyer për tu përfshirë në dietën e individëve të cilët duan të shtojnë shpejt në peshë.

  1. Ndihmon tretjen.

Mangoja luan një rol shumë të rëndësishëm në zgjidhjen e problemeve të tilla si mostretja dhe aciditeti i tepërt. Enzimat tretëse tek Mangoja ndihmojnë në përmirësimin e tretjes.

  1. Ndihmon në kurimin e anemisë. Ndihmon në mbarëvajtjen e shtatzënisë.

Mangot janë të pasura në hekur, çka  i bën ato përfekte për individët të cilët vuajnë nga anemia. Po ashtu mangot janë shumë të rëndësishme edhe për gratë shtatzëna duke qënë se në këtë fazë të jetës nevojat për hekur janë ekstremisht të rëndësishme.

  1. Zhdukin Aknet.

Mangot janë ngushtësisht të lidhura me shëndetin e lëkurës. Përveçëse i japin shkëlqim lëkurës, mangot ndihmojnë edhe në çeljen e ngjyrës së saj. Kështu ne mundemi që të zbukurohemi duke përfshirë këtë frut të shijshëm në dietën tonë në mënyrë të rregullt. Mangot munden që të kurojnë në mënyrë efektive aknet duke hapur poret e bllokuara. Kjo mënyrë e hapjes së poreve është mënyra më efektive e eleminimit të akneve. Ju mund ti merrni këto trajtime prej mangos edhe duke e masazhuar fytyrën me tulin e saj për 10 minuta dhe më pas duke e shpëlarë, çdo ditë .

  1. Ngadalëson shenjat e plakjes.

Në sajë të përmbajtjes së lartë të vitamniës A dhe C ajo ndihmon në prodhimin e kolagjenit. Kolagjeni nga ana tjetër ndihmon në ruajtjen e enëve të gjakut dhe indit lidhor duke ngadalësuar kështu procesin natyral të plakjes.Pra, me të drejtë mangoja mund të quhet një frut që lufton plakjen.

  1. Promovon shëndetin e trurit.

Në sajë të përmbajtes së lartë të vitaminës B6, e cila është thelbësore në mirëmbajtjen dhe përmirësimin e funksioneve të trurit mangoja mund të promovojë shëndetin e tij. Po ashtu edhe prania e acidit glutamik tek mangoja mund të përmirësojë kujtesën dhe të rrisë përqëndrimin.

  1. Forcon imunitetin.

Sikundër e sipërpërmendëm, të ngjashme me karrotat mangot janë të pasura në beta karotene, një karotenoid shumë i fuqishëm. Ky element i mangos ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar të trupi tonë.

 

Mangot mund të shkaktojnë alergji!

Shumë individë mund të jenë të ndjeshëm ndaj mangos duke qënë se ato i përkasin familjes Anacardiaceae. Mangot përmbajnë një sasi të vogël të një substance të quajtur urushinol, e cila është një resinë toksike që mund të shkaktojë dermatit. Serioziteti i kësaj alergjie të lëkurës varet nga individët. Sidoqoftë lëkura dhe lëngu i mangos kanë më shumë mundësi që të shkaktojnë këtë lloj alergjie në raport me tulin, i cili ka më pak gjasa për reaksione alergjike.

Mangoja duhet shmangur nga individët të cilët mjekohen me warfarinë. Të pasura në Vitaminë A atom und të fuqizojnë veprimin e warfarinës çka mund të rezultojë në risqe më të larta për hemoragji.

healthmag 2023-04-06
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

Blog

Parandalimi i Obezitetit

By Health Mag
Blog

Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)

By Health Mag
Blog

Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia

By Health Mag
Blog

Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?