Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës
    By Health Mag
    9 arsye pse ndiheni gjithmonë të lodhur
    By Health Mag
    6 ëmbëlsira miqësore ndaj diabetit
    By Health Mag
    Gjumi: Sa nevojë keni dhe 4 fazat e tij
    By Health Mag
    Si të përdorni karafilat për dhimbjet e papritura të dhëmbëve
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
    Vetëm 20 sekonda përqafim ka përfitime të jashtëzakonshme për marrëdhënien në çift
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    “Konferenca Ndërkombëtare Ballkanike për Autizmin”, arsyet pse duhet të merrni pjesë
    By Health Mag
    Podcast nga Albana Daka, së shpejti On Air!
    By healthmag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    A janë disa fruta më të shëndetshëm se të tjerat?
    By healthmag
    Fibromialgjia: Aktiviteti fizik – ja si të filloni
    By healthmag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve
Living Healthy
A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
Living Healthy News & Experts
Dëmet që sjell puna gjatë natës
Living Healthy News & Experts
Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
Living Healthy
7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës
Health Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës Living Healthy
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Health Mag > Blog > Blog > Ushqimet që rrisin përqëndrimin
BlogLiving Healthy

Ushqimet që rrisin përqëndrimin

healthmag
Last updated: 2023/04/01 at 1:28 PM
By healthmag
Share
4 Min Read
SHARE

S’ka asnjë dyshim që me kalimin e viteve trupi yne plaket. Lajmi I mirë është se ne kemi mundësi, që të rrisim shancet e ruajtjes së një shëndeti të mirë të trurit tonë, duke zgjedhur në mënyrë të zgjuar ushqimet dhe pijet që përfshijmë në dietë.

Kafeina na bën më të vëmendshëm.

Nuk ekziston ndonjë rreng magjik që na bën më të zgjuar nga çfarë jemi por disa substanca, si për shembull kafeina e cila na jep energji dhe na ndihmon të përqëndrohemi. Kafeina e cila gjendet në kafe, në çokollatë, në pijet energjike dhe disa medikamente, na siguron “zgjimin nga gjumi”, megjithëse efektet janë afatshkurtra. Por kujdes: tepria e kafeinës mund të shkaktojë gjëndje ankthi dhe diskomfort.

 

Të ëmblat mund të përmirësojnë përqëndrimin.

Glukoza , molekula që trupi jonë përpunon nga sheqeri I gatshëm dhe karbohidratet që ne konsumojmë, është ushqimi I preferuar I trurit. Kështu konsumimi I një gote lëng frutash të freskëta ofron një përmirësim afatshkurtër të kujtesës, procesit të të menduarit, dhe aftësive mendore. Megjithatë tepria e këtij burimi ushqimor mund të sjellë përkeqësim të kujtesës dhe proceseve të tjera mendore. Kujdes me sheqerin, në mënyrë të tillë që të siguroni të mirat që ai sjell pa shtuar në peshë dhe pa përkeqësuar proceset fiziologjike të organizmit.

Hani mëngjes.

Neglizhoni mëngjesin? Studimet tregojnë se konsumimi I mëngjesit mund të përmirësojë kujtesën afatshkurtër dhe të rritë përqëndrimin. Studentët të cilët konsumojnë mëngjes arrijnë rezultate më të larta në provime krahasuar me ata të cilët nuk konsumojnë mëngjes. Ushqimet më të përshtashme për të nisur ditën tuaj janë drithërat e plota, bulmeti dhe frutat. Përsëri kujdes mos e teproni me sasitë.

Peshku është realisht ushqimi I trurit.

Një burim proteinik I lidhur me përmirësimin e veprimtarisë së trurit është peshku, I cili është I pasur në acide yndyrore omega-3 të cilat janë çelësi për shëndetin e mirë të trurit. Këto acide yndyrore kanë një fuqi mahnitëse mbi trurin. Një dietë e pasur me keto acide yndyrore është e lidhur me një shkallë më të vogël risku për sëmundje të tilla si dementia dhe çrregullime të tjera mendore. Për më tepër ato mund të kenë një rol jetësor në përmirësimin e kujtesës veçanërisht në pleqëri. Për shëndetin e mirë të zemrës dhe trurit , konsumoni dy herë në javë peshk.

Mos harroni arrat dhe çokollatat.

Arrat dhe farat janë burim shumë I mirë antioksidantësh dhe vitamine E, të cilat janë lidhur me risk më të ulët të humbjes së aftësive konjiktive me kalimin e moshës. Çokollata e zezë ka po ashtu antioksidantë të fuqishëm, dhe po ashtu përmban stimulant natyral si kafeina e cila rrit përqëndrimin. Përfshijini në dietë në mënyrë të moderuar në mënyrë që të përfitoni gjithë të mirat e tyre.

Përfshini në dietë avokado dhe drithërat e plotat.

Çdo organ në trup varet nga qarkullimi I gjakut, në mënyrë të veçantë zemra dhe truri. Një dietë e pasur në drithëra të plota dhe fruta si avokado mund të reduktojnë riskun e sëmundjeve kardiake dhe të ulin kolesterolin e “keq”.

Gjithashu mos harroni:

Bëni gjumë të mirë.

Pini shumë ujë.

Bëni aktivitet fizik.

Meditoni dhe relaksohuni.

healthmag 2023-04-01
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve
  • A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
  • Dëmet që sjell puna gjatë natës
  • Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
  • 7 mënyra për të parandaluar plakjen e lëkurës

You Might Also Like

Living Healthy

Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

Dëmet që sjell puna gjatë natës

By Health Mag
Living Healthy

Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

I have read and agree to the terms & conditions
Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?