Ushqime te pershtatshme dhe te rekomandueshme per shendetin e syve :
- Vitamin A shume e rekomandueshme per shendetin e syrit , gjendet tek te gjitha perimet dhe frutat bashke me shume antioksidante( sallatra jeshile dhe karrota)
- Gluteina dhe zeaksantina , jane antioksidante karotenoide te verdhe te njohur si pigmenti makular qe gjendet edhe ne qender te retines , qe e mbron syrin nga rrezet e demshme , bllokon natyralisht filtrin e demshem te diellit dhe driten e demshme blu
- Omega 3 shume e rendesishme per shendetin e syrit , epa dhe dha ( gjendet ne sasi te larta ne retine miremban funksionin e syrit ), kur ajo eshte e ulet demton shikimin sidomos tek femijet
Marrja korrekte e omega 3 ndihmon sidomos tek ata qe vuajne nga syi I thate .Disa studime thone qe marrja e epa dhe dha per 3 muaj ul ndjeshem tharjen e syrit dhe ndihmon ne formimin e likideve te syrit .Omega 6 perdoret si antiinflamator per shendetin e syrit , nese merret 3 -6 muaj terapi te rregullt ndihmon ne uljen e tharjes se syrit
- Vitamina c, syri eshte organi ne raport me te tjeret eshte ai qe ka nevoje me shume per antioksidante per ta pasur te shendetshem , keshtu qe sasi te larta te vitames c qe gjenden ne frutat e stines dhe perimet sidomos tek specat zile , lakrat , brokolit , dhe agrumet
- Vitamin e shuyme e rendesishme tek familja e antioksidanteve per syrin gjendet tek bajamet , farat elulediellit vajrat vegjetale si vaji I linit
- Syri ka nevoje per zink , shume zink , edhe ai luan rolin e antioksidanteve .nivelet e uleta te zinkut ne organizem favorizojne ate qe quhet verberi e nates .