Per te ruajtur peshen pas nje operacioni per heqjen e dhjamit ose zvogelimin e barkut apo cdo pjese te trupit sigurisht eshte e rendesihme te kesh nje regjim te mirepercaktuar ushqimor
Disa keshilla me poshte:
- Vakte te vogla dhe te shpeshta
- Fruta dhe perime
- Eleminoni vaktet e darkes , jo me vone se ora 7
- Preferoni vaktet e shendetshme te gatuar ne shtepi
- Filloni te perdorni smoothie me miks fruta perime dhe fara apo fruta te thata
- Eleminoni ushqimet e shpejta apo te paketuara
- Minimizoni mishin e kuq dhe bulmetin dhe prodhimet shtazore
- Shtoni sasine e ujit dhe te cajrave pa kafeine gjate dites
- Kombinoni ushqimin e shendetshem me aktivitet fizik ne ajer te paster ose kushte shtepie , mjafton edhe nje ecje 30 minuta ne dite kur nuk keni mundesi te tjera
- Mbani nje ditar ushqimor qe te korrigjoni gabimet e bera ne javen e ardhshme
- Rregjimi mesdhetar I mbajtur ne kushte perfekte eshte ideali per tu konsideruar I shendetshem ( sqarim keqkuptimet e ketij regjimi )