Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Këshilla të vlefshme për të ngrënë shëndetshëm në familje
BlogFamily & Pregnancy

Këshilla të vlefshme për të ngrënë shëndetshëm në familje

healthmag
Last updated: 2023/03/03 at 9:26 PM
By healthmag
Share
3 Min Read
SHARE

Edukimi i të ushqyerit duhet të ndërmerret që në vitet e para të jetës së fëmijës. Preferencat ushqimore të fëmijës shpesh ndikohen nga ato të prindërve dhe për këtë arsye është e rëndësishme që ata të japin shembullin e mirë, për të nxitur rritjen dhe zhvillimin e duhur të fëmijës.

Ushqimi në mënyrë të ekuilibruar, me marrjen e duhur të kalorive dhe lëndëve ushqyese dhe shpërndarjen e duhur të tyre gjatë gjithë ditës, siguron zhvillim optimal fizik dhe kognitiv gjatë viteve të rritjes. Për më tepër, ndihmon për të mbajtur peshën në kufijtë normalë, duke shmangur rrezikun e obezitetit, një patologji gjithnjë e më e zakonshme tek të vegjlit.

Por, mbi të gjitha, të lejon të përvetësosh zakone të shëndetshme që fëmija do t’i mbajë me vete edhe në moshë madhore dhe që do të ndikojnë pozitivisht në shëndetin e tij, edhe kur të rritet.

Zbuloni, me ndihmën e klinikës Fithealth dhe Fithealth Catering, cilat janë parimet e një diete të shëndetshme dhe zakonet e sakta në tryezë që duhet të adoptojnë fëmijët e moshës 2 deri në 10 vjeç.

10 këshilla bazë për të ngrënë shëndetshëm në familje

“Hani të gjithë bashkë dhe të ulur në tavolinë. Fëmijët do të mësojnë të ndjekin një dietë të shëndetshme duke parë se çfarë hani dhe duke ju imituar!”.

“Pini vetëm ujë. Asnjë pije me sheqer apo lëngje frutash në frigorifer”.

“Çdo vakt duhet të ketë një burim karbohidratesh komplekse, si drithëra, bukë, patate apo makarona”.

“Perimet duhet të zënë të paktën një të tretën – gjysmën e pjatës (nga 2 vjet e lart)”.

“Frutat janë ëmbëlsirat që duhet t’ju vijnë në mendje!”

“Frutat e thata dhe farat vajore nuk duhet të konsumohen rrallë, por të bëhen pjesë e jetës së përditshme”.

“Biskotat, lëngjet e frutave apo ëmbëlsirat nuk duhet të kalojnë pragun e shtëpisë”.

“Mund të konsumoni ëmbëlsira të bëra vetë jo më tepër se dy herë në javë!”.

“Në shtëpi duhet të ketë vetëm ushqime të shëndetshme, kështu që kur ju merr uria, zgjedhja do të jetë diçka e shëndetshme”.

“Është e rëndësishme që ushqyerja e fëmijëve të ndahet në 5 vakte. Përveç mëngjesit, drekës dhe darkës, duhet të sigurohen edhe dy ushqime të lehta, në mes të mëngjesit dhe të pasdites”.

TAGGED: Followme, Landscape, Vacation
healthmag 2021-09-18
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
3 Comments
  • Taylor Emma says:
    2021-11-03 at 13:15

    Sed non mi hendrerit, bibendum sem et, vestibulum mi. Quisque libero enim, porttitor sit amet pellentesque nec, vehicula vitae erat. Aliquam erat volutpat.

    Reply
    • Taylor Emma says:
      2021-11-03 at 13:15

      Curabitur sit amet eleifend ex, sed dapibus ligula. Proin efficitur turpis a purus suscipit iaculis.

      Reply
  • Taylor Emma says:
    2021-11-03 at 13:15

    Integer auctor porttitor sapien non commodo.

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You Might Also Like

Blog

Parandalimi i Obezitetit

By Health Mag
Blog

Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)

By Health Mag
Blog

Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia

By Health Mag
Blog

Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?