Të ushqyerit luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit dhe parandalimin e shumë sëmundjeve kronike, përfshirë kancerin. Studimet shkencore kanë treguar se dieta e përditshme mund të ndikojë ndjeshëm në rrezikun për zhvillimin e kancerit, si dhe në përmirësimin e cilësisë së jetës për ata që luftojnë me këtë sëmundje.
Disa ushqime përmbajnë elementë që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet dhe të ulin inflamacionin në trup, një faktor kryesor që kontribuon në zhvillimin e kancerit. Në të kundërt, një dietë e pasur me ushqime të përpunuara, yndyra të ngopura dhe sheqerna të shtuara mund të rrisë ndjeshëm rrezikun për disa lloje të kancerit.
Mbart vlera ndjekja e një diete të balancuar dhe të shëndetshme, duke shqyrtuar se si ushqimet që konsumojmë mund të jenë aleatë të fuqishëm në parandalimin dhe menaxhimin e kancerit. Ndërgjegjësimi dhe zgjedhjet e duhura ushqimore mund të bëjnë një ndryshim të madh në ruajtjen e shëndetit afatgjatë.
Të ushqyerit dhe tumoret: fjala e nutricionistit.
Roli i të ushqyerit në parandalimin dhe menaxhimin e tumoreve është një aspekt thelbësor i shëndetit publik dhe kujdesit mjekësor. Si nutricionistë, ne e kuptojmë se ushqimi që konsumojmë çdo ditë është shumë më tepër sesa burim energjie; është një faktor i fuqishëm që mund të ndikojë në mënyrë të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë dhe në rrezikun për zhvillimin e tumoreve.
Hulumtimet shkencore kanë treguar se një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra të plota dhe proteina të shëndetshme mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të tumoreve falë përbërësve të fuqishëm si antioksidantët, fibrat dhe fitonutrientët. Në të njëjtën kohë, shmangia e ushqimeve të përpunuara, yndyrave të ngopura dhe alkoolit mund të reduktojë ndjeshëm faktorët që kontribuojnë në zhvillimin e qelizave tumorale.
Për individët që jetojnë me tumore, ushqyerja e shëndetshme është thelbësore për të përmirësuar cilësinë e jetës, për të ruajtur masën muskulore dhe për të forcuar sistemin imunitar gjatë trajtimit. Një qasje e personalizuar ushqyese, e udhëhequr nga profesionistë të kujdesit shëndetësor, mund të ndihmojë pacientët të përballojnë më mirë efektet anësore të trajtimeve si kimioterapia dhe radioterapia.
Qëllimi është të ndërgjegjësojmë dhe edukojmë njerëzit për rëndësinë e një diete të ekuilibruar dhe të personalizuar, duke nxitur një mënyrë jetese të shëndetshme që mund të bëjë një ndryshim jetësor në parandalimin dhe trajtimin e tumoreve.
Të ushqyerit dhe tumoret: parandalimi në tryezë.
A ka ndonjë rregull ushqimor që mund të ndiqni për të nisur në tryezë parandalimin e sëmundjeve onkologjike?
“Rregulli i parë është të hani një racion frutash dhe perimesh 4-5 herë në ditë . Dhe më pas ndiqni një dietë të larmishme , e cila përfshin ushqime të pasura me veti antioksidante , duke kombinuar ushqimet sa më shumë që të jetë e mundur, sipas parimeve të dietës mesdhetare. Shmangia e ushqimeve të skuqura, alkoolit.
Në raportin mes të ushqyerit dhe kancerit, ka disa ushqime që janë më të përfshira në parandalim. Për shembull:
• brokoli dhe domate , për kancerin e prostatës ;
• soje , për kancerin e prostatës dhe gjirit ;
• hudhër, qepë dhe peshk me vaj, për kancerin e zorrës së trashë;
• manaferrat . Ato përmbajnë antocianina të cilat, si të gjithë antioksidantët, ngadalësojnë rritjen e tumorit;
• limon, portokall dhe kivi. Falë vitaminës C ato veprojnë si antioksidantë në ngadalësimin e rritjes së qelizave tumorale.
Nuk është e mundur të tregohet një dozë javore e këtyre produkteve: ato duhet të konsumohen çdo ditë me radhë.
Zbuloni të gjitha ushqimet me veti antikancerogjene.
Ushqimet me Veti Antikancerogjene janë ato që përmbajnë komponime që mund të ndihmojnë në parandalimin ose ngadalësimin e zhvillimit të kancerit. Ja disa prej tyre:
Perimet
Brokoli, lulelakra, lakra, lakra e Brukselit. Brokoli dhe lakra janë shumë të pasura me substanca të dobishme në parandalimin e kancerit të prostatës. Për më tepër, brokoli është një perime që përmban një sasi të lartë të vitaminës C ( për të shmangur humbjen e këtyre lëndëve ushqyese të çmuar, përpiquni ta zieni me avull). Gjithashtu përmbajnë sulforafan dhe indole-3-karbinol që ndihmojnë në detoksifikimin e qelizave kancerogjene.
Domatet:Përmbajnë likopen, një antioksidant që lidhet me uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit, veçanërisht të prostatës.
Frutat e Pyllit
Boronica, mjedra, luleshtrydhet: Të pasura me antioksidantë si antocianinat dhe vitaminë C, që luftojnë radikalet e lira.
Hudhra dhe Qepa: Përmbajnë komponime sulfurike që mbështesin sistemin imunitar dhe ndihmojnë në parandalimin e disa llojeve të kancerit.
Çaji Jeshil: I pasur me polifenole dhe katekina, që ndihmojnë në reduktimin e zhvillimit të qelizave kancerogjene.
Arrat dhe Farat:
Farat e lirit, arrat, farat chia:Kanë acide yndyrore omega-3 dhe lignane që mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit dhe prostatës.
Shafrani i Indisë (Kurkuma) ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antikancerogjene.
Vaj Ulliri: I pasur me yndyra të shëndetshme dhe antioksidantë që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe parandalimin e kancerit.
Fasulet dhe Thjerrëzat:Të pasura me fibra, që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të sistemit tretës dhe mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë.
Peshqit : Salmoni, skumbri, sardele. Përmbajnë acide yndyrore omega-3 që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimet.
Një dietë e balancuar me ushqime të freskëta, të pasura me fibra dhe antioksidantë mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër kancerit. Shmangia e ushqimeve të përpunuara dhe të pasura me sheqer jep një efekt mbrojtës më të mirë.
Zgjedhjet tona ushqimore janë një nga armët më të fuqishme që kemi në mbrojtje të shëndetit tonë.