Të gjithë janë duke kërkuar për atë pilulën magjike për të ndihmuar në humbjen e peshës. Edhe pse nuk ekziston një pilulë e tillë, ka disa erëza që mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit tuaj dhe të ndihmojnë në humbjen e peshës. Ato ofrojnë një efekt termogjenik për të rritur metabolizmin.
Ashtu si me çdo ilaç bimor, këto formula duhet të përdoren siç duhet për të maksimizuar përpjekjet për humbje peshe duke minimizuar efektet anësore të padëshiruara. Kur produkte të tilla përdoren me qëllim për të menaxhuar peshën përdoren të bashkëshoqeruara me një program ushqimor dhe ushtrimesh, humbja e peshës është e arritshme.
Analiza e përbërjes së trupit
Si të rritni metabolizmin tuaj
Metabolizmi përkufizohet si reaksione kimike që lejojnë trupin të nxjerrë energji nga ushqimi dhe ta përdorë atë për karburant. E thënë thjesht, metabolizmi është shkalla me të cilën kaloritë tuaja konsumohen, ndahen në energji të përdorshme dhe më pas përdoren nga trupi. Ka disa gjëra që mund të ndikojnë në metabolizmin tuaj. Përbërja trupore, gjinia, mosha dhe gjenet.
Rritja e masës muskulore – Për shembull, qelizat e muskujve kanë nevojë për më shumë energji sesa qelizat yndyrore, që do të thotë se individët me më shumë muskuj zakonisht kanë një metabolizëm më të shpejtë.
Hormonet seksuale – Testosteroni në përgjithësi çon në më shumë masë muskulore dhe më pak yndyrë trupore, që do të thotë se burrat shpesh kanë një metabolizëm më të shpejtë se gratë.
Mosha – Me kalimin e moshës, mund të filloni të humbni muskuj, gjë që mund të shkaktojë ngadalësimin e metabolizmit tuaj. Në fakt, metabolizmi juaj bie me 5 deri në 10 për qind çdo dekadë.
Një nga mënyrat më të mira për të rritur metabolizmin tuaj dhe për të ndihmuar në përpjekjet tuaja për të humbur peshë është përfshirja e ushtrimeve në rutinën tuaj të përditshme. Ndërsa ndërtoni muskuj, metabolizmi juaj merr një nxitje të konsiderueshme. Mundohuni të bëni të paktën 60 minuta stërvitje çdo ditë për të maksimizuar përpjekjet tuaja për të humbur peshë.
Përdorimi I erëzave për humbje peshe
Nëse keni provuar ndonjëherë të ndiqni një dietë strikte, e dini se sa e vështirë është t’i përmbaheni asaj. Një mënyrë për t’u siguruar që mund t’i përmbaheni një diete është përgatitja e ushqimeve që janë të shijshme dhe ushqyese. Erëzat jo vetëm që i japin shije ushqimit tuaj, por gjithashtu mund të ndihmojnë në përpjekjet tuaja për të humbur peshë. Janë pesë erëza të zakonshme që mund të nxisin metabolizmin tuaj dhe t’ju ndihmojnë të humbni peshën e tepërt.
Shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është një erëz e verdhë e ndezur që është e dashur për aromën, ngjyrën dhe vetitë e saj medicinale. Përbërësi aktiv i shafranit të Indisë është kurkumina. Kurkumina rrit humbjen e yndyrës, zvogëlon yndyrën e barkut dhe rrit përpjekjet tuaja për të humbur peshë. Kurkumina bllokon sintezën e yndyrës. Shafrani i Indisë konsiderohet një erëz ngrohëse, që do të thotë se rrit temperaturën e trupit tuaj për të rritur nivelet e metabolizmit.
Shafrani i Indisë ofron veti anti-inflamatore që reduktojnë inflamacionin sistemik. Ai gjithashtu mund të shtypë rritjen e indeve dhjamore dhe të rregullojë nivelet e glukozës duke ulur rezistencën ndaj insulinës. Së fundi, shafrani i Indisë rrit prodhimin e acideve biliare, e cila përdoret nga trupi për të emulsionuar yndyrën.
Xhenxhefil
Xhenxhefili është një bimë nga Azia Juglindore dhe është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për shekuj me radhë. Përbërësi kryesor në xhenxhefil është xhinxheroli dhe ofron shumë nga vetitë medicinale që gjenden në këtë bar të fuqishëm, por të shijshëm.
Xhenxhefili ofron efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe ndihmon në reduktimin e stresit oksidativ në trup. Suplementet e xhenxhefilit mund të ndihmojnë në reduktimin e ndjeshëm të peshës trupore dhe raportit të belit ndaj ijeve. Xhenxhefili gjithashtu ndihmon në uljen e BMI-së dhe niveleve të insulinës. Hulumtimet kanë treguar se xhenxhefili rrit metabolizmin duke reduktuar inflamacionin sistemik.
Rigon
Rigoni është një erëz e fuqishme, aromatike e përdorur në gatimin italian. Kjo bimë e shijshme ka komponime të fuqishme dhe antioksidantë që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të ndiheni mirë. Rigoni përmban terpenoidë, terpene dhe fenole, duke përfshirë karvakrolin, timolin dhe acidin rosmarinik.
Carvacrol mund të rrisë përpjekjet tuaja për humbje peshe. Ajo funksionon duke ndikuar në proteina dhe gjenet specifike në trup që janë përgjegjës për kontrollin e sintezës së yndyrës. Rigoni gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit sistemik dhe zvogëlimin e dhimbjes, kështu që ju mund të ushtroheni më shumë.
Farat Fenugreek
Farat fenugreek është përdorur në mjekësinë alternative për shumë vite dhe është gjithashtu një erëz e përdorur në një bollëk të pjatave indiane. Kjo erëz shtëpiake u jep një shije gatimeve të ndryshmë. Një lugë gjelle me fara fenugreek është një burim I mirë i hekurit, magnezit dhe manganit. Farat Fenugreek gjithashtu mund të ndihmojë me kushtet metabolike si diabeti. Një studim zbuloi se marrja e 50 miligramëve pluhur fenugreek me vakte mund të përmirësojë nivelet e glukozës, përmirëson funksionin e insulinës dhe redukton nivelet e kolesterolit të keq.
Fenugreek ndihmon në kontrollin e oreksit falë përmbajtjes së fibrave. Ulja e urisë dhe marrja e ushqimit mund të ndihmojë në humbjen e peshës. Së fundi, fenugreek ndihmon në reduktimin e inflamacionit sistemik, i cili mund të ndërhyjë në aftësinë e trupit për të kthyer ushqimin në energji.
Bimët për humbje peshe
Ginseng
Ginseng është një tjetër erëz e përdorur zakonisht në mjekësinë alternative. Kjo bimë rrënjë është studiuar gjerësisht. Hulumtimet kanë vërtetuar herë pas here se ginseng mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit dhe të ndihmojë në humbjen e peshës. Kur ginseng kombinohet me ushtrime të përditshme dhe një dietë të shëndetshme, do y ju ndihmojë të humbni më shumë yndyrë dhe peshë trupore sesa ata që varen vetëm nga ushtrimet dhe regjimi ushqimor.
Ginseng ndikon në metabolizmin e yndyrës dhe kolesterolit nëpërmjet efekteve të tij në adiponektinë, leptinë dhe insulinë. Përbërësit aktivë në ginseng (ginsenoside) stimulojnë humbjen e yndyrës në një nivel molekular, gjë që ndihmon në uljen e urisë dhe ruajtjen e niveleve të insulinës. Së fundi, ginseng rrit nivelet tuaja të energjisë dhe redukton lodhjen. Kur ginseng merret rregullisht, sistemi i detoksifikimit të trupit tuaj bëhet më efikas në pastrimin e radikaleve të lira nga trupi dhe reduktimin e stresit oksidativ në trup.
Është e rëndësishme të dini se erëzat mund të ofrojnë shumë përfitime mjekësore, si dhe të përmirësojnë aromën e ushqimeve. Erëzat si shafrani i Indisë, ginseng dhe rigon ndihmojnë në rritjen e aftësisë së trupit tuaj për të djegur dhjamin, rrisin metabolizmin tuaj dhe reduktojnë urinë.