Ndiheni të lodhur edhe pas nje gjumi te mire? Mezi prisni te konsumoni filxhanin e kafese per te nisur diten? Sigurisht, ne të gjithë ndihemi të lodhur në momente të ndryshme të jetës sonë.
Por nëse ndiheni gjithmonë të lodhur, mund të jetë më shumë sesa thjesht të mos flini mjaftueshëm. Ndjenja e lodhjes mund të rrjedhë nga çështje më serioze si apnea e gjumit, depresioni, diabeti ose sëmundja kronike e veshkave.
Specialisti i mjekësisë familjare Jared Ankerman, MD, diskuton arsyet e ndryshme që mund të ndiheni të lodhur.
Çfarë po ju bën të jeni kaq të lodhur?
Të jesh i lodhur dhe të ndihesh i lodhur a është e njëjta gjë? Po dhe jo, thotë doktor Ankerman.
“Në kohën e sotme, ne i përdorim kwto terma në mënyrë të ndërsjellë, gjë që nuk është e saktë,” thotë ai.
“Lodhja është diçka e natyrshme. Mund të jeni të lodhur pas një dite të ngarkuar në punë ose duke u ushtruar. Kjo është normale dhe shumica e njerëzve e përjetojnë këtë.”
Nga ana tjetër, te ndihesh I lodhur është më intensive sesa thjesht të jesh i lodhur.
“Pavarësisht se sa shumë pushoni, apo sa pak bëni, ju ende keni ndjenjën e mungesës së energjisë ose aftësisë për të bërë shumë,” thotë Dr. Ankerman. “Kjo ndonjëherë mund të jetë një shenjë e diçkaje më serioze që po ndodh.”
Pra, çfarë mund t’ju bëjë të jeni të lodhur ose të ndiheni të lodhur?
Këtu ju renditen disa arsye:
- Anemia
Nëse keni mungesë hekuri, të njohur si anemi, nuk prodhoni mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut. Këto qeliza nevojiten për të furnizuar trupin tuaj me sasinë e duhur të oksigjenit që organet të funksionojnë siç duhet. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të rraskapitur
- Apnea e gjumit
Qwndroni zgjuar gjatë gjithë natës? Ju mund të keni apnea të gjumit, një çrregullim gjumi ku frymëmarrja juaj ndërpritet.
Ndërsa apnea e gjumit mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore si presioni i lartë i gjakut, diabeti dhe sulmet në zemër, ajo gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur se zakonisht.
“Gjumi i pamjaftueshëm ose gjumi i parregullt mund të kontribuojë në lodhje.
“Shumë njerëz kanë mungesë kronike të gjumit. Ajo qw rekomandohet wshtw që të rriturit të përpiqen të flenë të paktën tetë orë.”
- Shtatzënia
Ka kuptim që nëse jeni shtatzënë tw mund tw ndiheni mw tw lodhur se zakonisht.
“Ndodh nje farw tendosje nw trupin tuaj. “Po rritet një njeri tjetër brenda trupit tuaj. Trupi juaj po punon për të mbajtur veten dhe fetusin me rrjedhjen e gjakut dhe energjinë e nevojshme.”
Sidomos në tremujorin e pare te shtatzanise qe ndodh qw trupi tw prodhojw mw shumw progresteron, një hormon që mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur.
- Diabeti
Për njerëzit që kanë diabet, ndjenja e lodhjes është një nga simptomat kryesore.
“Nëse njerëzit nuk e kontrollojnë diabetin e tyre, ata do të kenw një rritje të niveleve të sheqerit në gjak”,. Kjo mund t iu cojw nw dehidratim të shkaktojë lodhje.”
- Depresioni
Biseda me mjekun tuaj për mënyrën se si ju shfaqet lodhja është një pikënisje e mirë për të përcaktuar nëse ka ndonjë shkak themelor qw ndikon nw gjendjen tuaj. Mjeku do tw marw njw anamnezw tw saktw te historisw tuaj , do të bëjë një ekzaminim fizik tw saktw.
“Nëse cdo gjw paraqitet normale dhe nuk gjendet nje shkak lodhjeje fillohet te shqyrtohen çrregullimet e humorit”
Depresioni mund t’ju bëjë të keni pak interes për aktivitetet e përditshme, gjë që mund të çojë në lodhje, si dhe të ndikojë në zakonet tuaja të të ngrënit dhe të gjumit.
- Tiroide joaktive
Hipotiroidizmi, një gjendje ku gjëndra tiroide (një organ i vogël në formë fluture që ndodhet afër pjesës së përparme të qafës) nuk prodhon mjaftueshëm hormon tiroide. Metabolizmi juaj fillon të ngadalësohet dhe kjo mund të çojë në lodhje.
- Sëmundja kronike e veshkave
Një rënie në funksionin e veshkave mund të çojë në grumbullimin e toksinave dhe papastërtive në gjak, gjë që mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe të dobët. Një tjetër faktor rreziku? Ju mund të zhvilloni anemi, e cila gjithashtu mund të shpjegojë lodhjen tuaj.
“Sidomos pacientët që kanë sëmundje renale në fazën përfundimtare ose ata që janë në dializë, ata mund të kenë probleme me lodhjen.
- Infeksion bakterial ose viral
Ju keni një të ftohtë ose grip. Ndiheni të lodhur, Kjo për shkak se trupi juaj po lufton infeksionin dhe po e ngarkon sistemin tuaj imunitar.
“Infeksionet më serioze bakteriale dhe virale mund të ndërveprojnë me sisteme të ndryshme të organeve të cilat mund të shkaktojnë lodhje”
Infeksionet si mononukleoza dhe COVID-19 madje mund të shkaktojnë lodhje afatgjatë.
- Mangësitë ushqyese
Nuk merrni mjaftueshëm vitaminë B12 ose vitaminë D? Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur gjithashtu. “Pasja e mungesës së vitaminës mund të shkaktojë probleme me lodhjen.” Nëse mjeku juaj zbulon se keni mungesë vitamine, ai mund të sugjerojë ndryshime dietike ose përdorimin e suplementeve.