Me ardhjen e pranverës, pothuajse të gjithë fillojnë të mendojnë për kilogramët e tepërt të fituar në dimër. Menjëherë pyesim veten “Si mund t’i heq këto kilogramë?”
Me shtimin e nevojës sonë për lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin tonë, pranvera është bërë një sezon i plotë pastrimi për trupin tonë. Pranvera është një stinë rinovimi… Gjatë dimrit, ndërsa trupat tanë kanë ruajtur energjinë, ata gjithashtu kanë ruajtur toksina mjedisore. Tani është koha për t’i eliminuar ato! Detoksi i vërtetë përfshin disa enzima, hormone dhe organe, duke përfshirë mëlçinë, veshkat, traktin gastrointestinal, lëkurën, mushkëritë, indin dhjamor dhe sistemin limfatik. Programet gjithëpërfshirëse të detoksit zakonisht përfshijnë ndryshime në dietë, suplemente, stërvitje, hidrokolonterapi, sauna, relaksim dhe gjumë shtesë. Jo të gjithë mund t’i bëjnë të gjitha këto. Por ne të gjithë mund ta bëjmë një pjesë të kësaj, dhe dieta është një vend i mrekullueshëm për të filluar.
Le të mësojmë së bashku se çfarë është detoksi pranveror dhe a është e mundur të humbësh rreth 4 kg në 1 javë me të?
Një detox është një program i veçantë ushqimor që aplikohet për një kohë të shkurtër. Detoksi i pranverës përdoret për të pastruar trupin nga substancat e dëmshme në pranverë, për të hequr qafe shtimin e peshës sezonale në dimër dhe për t’u përgatitur për verën. Edhe pse detoksi mund të aplikohet në çdo kohë, ai është më i miri për pranverë, sepse shumica e perimeve të freskëta të rekomanduara për t’u përdorur në këtë dietë janë në stinën e pranverës. Ashtu si me të gjitha programet e tjera të detoksikimit, qëllimi kryesor i detoksit pranveror nuk është të humbni peshë. Është për të siguruar që trupi të heqë qafe toksinat, domethënë substancat e huaja. Megjithatë, për shkak të ushqimeve dhe pijeve që ne marrim në procesin e pastrimit të trupit tonë nga këto substanca të dëmshme, ndodhin edhe zhvillime pozitive si djegia e yndyrës dhe edema, dhe detoksi mund të ndihmojë gjithashtu në humbjen e peshës. Një nga përfitimet e detoksit është se është i mirë për atë lodhje mendore dhe fizike, të njohur si “lodhja e pranverës”, e përjetuar gjatë ndryshimeve sezonale.
Më poshtë janë renditur pesë ndryshimet kryesore të dietës për një fillim të ri këtë pranverë.
#1 | Hani jeshile .Ngrënia e shumë perimeve jeshile është një pjesë e rëndësishme e detoksikimit. Bimët jeshile janë veçanërisht të pasura me klorofil, një përbërës që redukton përthithjen e kimikateve toksike nga mjedisi dhe lehtëson largimin e tyre nga trupi. Bimët jeshile janë gjithashtu burime të mira të fibrave, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet dhe përmirëson eliminimin përmes lëvizjeve të rregullta të zorrëve. Perimet jeshile duhet të përbëjnë të paktën gjysmën e çdo vakti. Është veçanërisht e lehtë në pranverë, sepse shumë ushqime të stinës janë jeshile.Zgjedhje të tjera të mira janë perimet krucifere sepse ato janë një burim i pasur i përbërjeve që përmbajnë squfur që mbështesin rolin e mëlçisë në detoksikim. Këto përfshijnë rukolën, brokolin, lakrat e Brukselit, lakër, lakër jeshile.
#2 | Eliminoni ëmbëlsirat dhe niseshtenë. Shumica e toksinave mjedisore janë të tretshme në yndyrë dhe ato ruhen brenda qelizave yndyrore. Kur nivelet e sheqerit në gjak janë të ulëta, trupi djeg dhjamin për energji, duke çliruar toksina mjedisore së bashku me acidet yndyrore në qarkullimin e gjakut. Pasi toksinat qarkullojnë në mëlçi, ato i nënshtrohen reaksioneve kimike që i shndërrojnë ato në komponime të tretshme në ujë që trupi mund të nxjerrë jashtë. Kur nivelet e sheqerit në gjak janë të larta, ndodh e kundërta: acidet yndyrore dhe toksinat mbeten të bllokuara brenda qelizave yndyrore, kështu që ato nuk mund të ekskretohen. Mënyra më e mirë për të parandaluar nivelet e larta të sheqerit në gjak është të shmangni konsumimin e sheqerit. Në këtë rast, “sheqer” do të thotë glukozë dhe i referohet si ëmbëlsirave ashtu edhe niseshtesë. Ai përfshin të gjithë ëmbëlsuesit (natyrorë dhe artificialë), ushqimet e bëra me miell (bukë, pasta, krakers, drithëra mëngjesi, makarona), të gjitha drithërat (përfshirë orizin, tërshërën, misrin), frutat dhe perimet me niseshte (banane, patate, kunguj dimëror) , fruta të përpunuara (reçel, pelte, fruta të thata), qumësht dhe pije joalkoolike si lëngje : ujë me aromë, sode, pije energjike dhe pije sportive.
#3 | Stop Snack. Ngrënia e tre vakteve të rregullta çdo ditë dhe shmangia e snackeve do të sigurojë periudha të gjata kohore kur nivelet e sheqerit në gjak janë të ulëta dhe trupi djeg dhjamin për energji. Shmangia e ushqimeve të lehta nuk është e mirë vetëm për detoksin; mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e diabetit. Një studim nga Universiteti i Harvardit, i cili ndoqi pothuajse tridhjetë mijë njerëz për gjashtëmbëdhjetë vjet, zbuloi se njerëzit që hanin tre vakte të rregullta çdo ditë dhe nuk hanin një mesvakt, kishin një rrezik dukshëm më të ulët të zhvillimit të diabetit sesa ata që e braktisnin mëngjesin dhe ata që hanin më shpesh, pavarësisht nga indeksi i masës trupore dhe cilësia e ushqimit.
#4 | Agjerim 12 orë gjatë natës
Agjërimi për dymbëdhjetë orë gjatë natës gjithashtu mban nivelet e sheqerit në gjak të ulëta për periudha të gjata kohore. Dhe përfitimet mund të shtrihen përtej detoksifikimit. Studimet tregojnë se agjërimi me ndërprerje mund të rrisë energjinë, të zvogëlojë inflamacionin dhe të mbrojë kundër dëmtimit qelizor. Tashmë po përdoret për të trajtuar kancerin, obezitetin, sindromën metabolike, hipertensionin, astmën dhe artritin reumatoid. Studiuesit besojnë se agjërimi me ndërprerje ka gjithashtu potencialin për të vonuar plakjen dhe për të parandaluar sëmundjet. Jo të gjithë janë kandidatë të mirë, duke përfshirë njerëzit me probleme të sheqerit në gjak si hipoglicemia dhe diabeti i varur nga insulina, dhe ata që kanë nevojë për kalori shtesë si gratë shtatzëna dhe fëmijët në rritje. Por të rriturit e shëndetshëm mund të përfitojnë. Një mënyrë e thjeshtë për të përfshirë agjërimin me ndërprerje në rutinën tuaj të rregullt është duke ndarë mëngjesin dhe darkën me dymbëdhjetë orë. Nëse, për shembull, hani mëngjes në orën 8:00 të mëngjesit, duhet ta përfundoni darkën deri në orën 20:00.
#5 | Pini Shumë Ujë
Pasi mëlçia ka ndryshuar toksinat e tretshme në yndyrë në përbërje të tretshme në ujë, ato mund të eliminohen nga veshkat përmes urinës. Pirja e shumtë e ujit optimizon prodhimin e urinës si dhe heqjen e toksinave. Njerëzit me probleme me veshkat duhet të pinë vetëm sasinë e lëngjeve të përcaktuara nga mjeku i tyre, por nëse keni veshka të shëndetshme, mund të përcaktoni qëllimin tuaj ditor për marrjen e ujit duke e ndarë peshën tuaj (në kilogramë) në gjysmë. Ky është numri minimal i ujit që duhet të pini çdo ditë. Për shembull, një person qe peshon 50 kg duhet te pije se paku 2.5 litra uje ne dite.
Pavarësisht se sa të ndërgjegjshëm jemi për shëndetin dhe gjendjen tonë fizike, trupat tanë janë nën sulm të vazhdueshëm nga ndotësit. Shumë toksina janë aq afër sa ajri që thithim dhe ushqimet që hamë, të cilat zakonisht përmbajnë aditivë, konservues dhe pesticide. Zgjedhjet personale që bëjmë, duke përfshirë konsumin tonë të sheqerit, kafeinës, alkoolit dhe duhanit, mund të shtojnë ngarkesën tonë të toksinave. Megjithëse trupat tanë janë krijuar për të eliminuar në mënyrë efikase toksinat, vëllimi i madh i ndotësve që hasim çdo ditë mund të takojë sistemet tona natyrore të detoksikimit. Është më mirë të mbani një dietë të shëndetshme dhe të shmangni toksinat gjatë gjithë kohës, por nëse jeni duke kërkuar për një fillim pranveror, provoni menunë e detoksit DietX nga Fithealth group.
Lëngjet DietX janë krijuar duke përzgjedhur produktet më të mira dhe janë kombinuar në mënyrën më të mirë të mundshme për të garantuar rezultatet e dëshiruara. Programet Diet X janë 10&20 ditore dhe respektojnë marrjen e vlerave ushqyese të rekomanduar nga ekspertët me një minimum kalorish. Në secilin program DietX do të gjeni një propozim të ndryshëm në mënyrë që të mund të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të përmirësoni stilin tuaj të jetës me ndihmën e lëngjeve DietX: zëvendësuesve të vaktit dhe përshpejtësuesve të detoksit sic janë Cleansing shots apo Creamy lunch…
Sot mungesa e kohës ose njohurive në lidhje me të ushqyerit nuk janë më një justifikim për të mos marrë më në fudn kontrollin e të ushqyerit tuaj , për të nxjerrë më të mirën tek ju dhe më në fund të ndiheni rehat në trupin tuaj.
Ju lutemi vini re: Regjimet e detoksit janë të destinuara për përdorim afatshkurtër. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni dietën ose programin tuaj shëndetësor, veçanërisht nëse keni një gjendje shëndetësore para-ekzistuese.
Gjithashtu: Programet e detoksit mund të shkaktojnë rezultate të ndryshme nga personi në person, kështu që gjëja më e mirë për të gjithë do të ishte krijimi i një programi ushqimor detoksi të përshtatshëm për trupin dhe stilin e jetës së tij duke marrë mbështetje nga mjeku nutricionist.