Apo mendoni t\u00eb eliminoni qum\u00ebshtin, djathin, gjalpin dhe produktet e tjera t\u00eb qum\u00ebshtit nga dieta juaj? Ti nuk je vet\u00ebm. N\u00ebse duhet t\u00eb hiqni dor\u00eb apo jo nga bulmeti dhe si ta b\u00ebni at\u00eb, \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga pyetjet kryesore t\u00eb dit\u00ebs. Nj\u00eb arsye e mundshme pse kaq shum\u00eb njer\u00ebz heqin bulmetin nga dieta e tyre \u00ebsht\u00eb sepse mendojn\u00eb se kjo do t\u2019i b\u00ebj\u00eb t\u00eb ndihen m\u00eb mir\u00eb. N\u00eb fakt, shum\u00eb t\u00eb famsh\u00ebm t\u00eb Hollivudit kan\u00eb adoptuar k\u00ebt\u00eb qasje, me Jessica Biel q\u00eb deklaron se \u201cthjesht ndihet m\u00eb mir\u00eb\u201d kur nuk ha bulmet, gluten ose grur\u00eb.<\/p>\n
Por a mund t\u2019ju ndihmoj\u00eb v\u00ebrtet nj\u00eb diet\u00eb pa qum\u00ebsht t\u00eb humbni pesh\u00eb, t\u00eb keni l\u00ebkur\u00eb m\u00eb t\u00eb past\u00ebr dhe n\u00eb p\u00ebrgjith\u00ebsi t\u00eb ndiheni m\u00eb mir\u00eb? P\u00ebrgjigja e shkurt\u00ebr \u00ebsht\u00eb se \u00ebsht\u00eb e ndryshme p\u00ebr t\u00eb gjith\u00eb. Dhe kjo p\u00ebr shkak se disa njer\u00ebz jan\u00eb m\u00eb t\u00eb ndjesh\u00ebm ndaj qum\u00ebshtit se t\u00eb tjer\u00ebt.<\/p>\n
Megjithat\u00eb, n\u00ebse doni t\u00eb hiqni bulmetin nga dieta juaj, nuk duhet ta b\u00ebni k\u00ebt\u00eb n\u00eb m\u00ebnyr\u00eb spontane ose pa arsye. Ju nuk keni nevoj\u00eb t\u00eb eliminoni nj\u00eb grup t\u00eb t\u00ebr\u00eb ushqimor n\u00ebse nuk ka nj\u00eb arsye t\u00eb mir\u00eb. Pra, n\u00ebse vendosni t\u00eb hiqni dor\u00eb nga bulmeti, ja \u00e7far\u00eb mund t\u00eb ndodh\u00eb me ju.<\/p>\n
Ju mund t\u00eb humbisni disa l\u00ebnd\u00eb ushqyese thelb\u00ebsore<\/p>\n
Para se t\u00eb filloni t\u00eb pini qum\u00ebsht bajamesh n\u00eb vend t\u00eb qum\u00ebshtit t\u00eb rregullt, \u00ebsht\u00eb e r\u00ebnd\u00ebsishme t\u00eb mbani mend se produktet e qum\u00ebshtit mund t\u00eb jen\u00eb pjes\u00eb e nj\u00eb diete t\u00eb ekuilibruar. M\u00eb konkretisht, qum\u00ebshti, djathi dhe kosi jan\u00eb burime t\u00eb pasura t\u00eb vitamin\u00ebs D, proteinave dhe kalciumit, t\u00eb cilat jan\u00eb t\u00eb r\u00ebnd\u00ebsishme p\u00ebr sh\u00ebndetin e kockave.<\/p>\n
Por n\u00ebse keni vendosur t\u00eb eliminoni produktet e qum\u00ebshtit, punoni me nj\u00eb ekspert p\u00ebr t\u00eb krijuar nj\u00eb plan vakt q\u00eb ende p\u00ebrfshin shum\u00eb nga k\u00ebto l\u00ebnd\u00eb ushqyese. Sigurisht, kjo nuk do t\u00eb thot\u00eb q\u00eb dikush q\u00eb heq dor\u00eb nga bulmeti nuk mund t\u00eb marr\u00eb mjaftuesh\u00ebm vitamin\u00eb D dhe kalcium, por nuk \u00ebsht\u00eb aq e leht\u00eb.<\/p>\n
Perimet me gjethe t\u00eb err\u00ebta si lakra jeshile dhe zarzavate dhe peshqit me vaj si sardelet dhe salmoni i konservuar jan\u00eb burime t\u00eb mira jo-bulmetore t\u00eb kalciumit. Gjithashtu, disa marka qum\u00ebshti me baz\u00eb bimore dhe l\u00ebng portokalli jan\u00eb t\u00eb fortifikuara me kalcium dhe vitamin\u00eb D.<\/p>\n
Mund t\u00eb ndiheni m\u00eb pak t\u00eb fryr\u00eb<\/p>\n
Kur njer\u00ebzit mendojn\u00eb t\u00eb heqin dor\u00eb nga bulmeti, zakonisht ndodh sepse ndihen t\u00eb fryr\u00eb. Dhe fajtori kryesor \u00ebsht\u00eb pothuajse gjithmon\u00eb intoleranca ndaj laktoz\u00ebs. Njer\u00ebzit me k\u00ebt\u00eb gjendje mund t\u00eb p\u00ebrjetojn\u00eb fryrje dhe gazra, si dhe dhimbje t\u00eb forta stomaku, diarre dhe ng\u00ebr\u00e7e kur konsumojn\u00eb produkte qum\u00ebshti. Dhe arsyeja \u00ebsht\u00eb se ata nuk prodhojn\u00eb mjaftuesh\u00ebm laktoz\u00eb, nj\u00eb enzim\u00eb q\u00eb \u00ebsht\u00eb e r\u00ebnd\u00ebsishme p\u00ebr zb\u00ebrthimin e nj\u00eb lloj sheqeri t\u00eb quajtur laktoz\u00eb q\u00eb gjendet n\u00eb produktet e qum\u00ebshtit.<\/p>\n
Megjithat\u00eb, jo t\u00eb gjith\u00eb ata q\u00eb jan\u00eb intolerant\u00eb ndaj laktoz\u00ebs duhet t\u00eb heqin plot\u00ebsisht bulmetin nga dieta e tyre. Reduktimi i konsumit tuaj t\u00eb p\u00ebrgjithsh\u00ebm ose ngr\u00ebnia e produkteve t\u00eb<\/p>\n
qum\u00ebshtit s\u00eb bashku me ushqime t\u00eb tjera mund t\u00eb jet\u00eb e mjaftueshme p\u00ebr t\u00eb leht\u00ebsuar simptomat.<\/p>\n
N\u00ebse keni nj\u00eb gjendje q\u00eb prek sistemin tret\u00ebs, t\u00eb tilla si s\u00ebmundja e Crohn ose s\u00ebmundja celiac, mund t\u00eb gjeni leht\u00ebsim nga simptomat kur reduktoni konsumimin e qum\u00ebshtit.<\/p>\n
Mund t\u00eb p\u00ebrmir\u00ebsoj\u00eb problemet me stomakun e foshnj\u00ebs tuaj<\/p>\n
N\u00ebse jeni duke ushqyer me gji, duhet t\u00eb jeni t\u00eb vet\u00ebdijsh\u00ebm p\u00ebr alergjin\u00eb ndaj proteinave t\u00eb qum\u00ebshtit, e cila prek deri n\u00eb 3 p\u00ebr qind t\u00eb foshnjave sipas nj\u00eb rishikimi t\u00eb vitit 2005 n\u00eb Infermierin\u00eb Pediatrike dhe mund t\u00eb \u00e7oj\u00eb n\u00eb simptoma t\u00eb ngjashme me dhimbje barku si t\u00eb vjella, diarre, kapsll\u00ebk, skuqje dhe ekzem\u00eb.<\/p>\n
Nuk \u00ebsht\u00eb e nj\u00ebjt\u00eb me intoleranc\u00ebn ndaj laktoz\u00ebs q\u00eb shihni zakonisht tek t\u00eb rriturit dhe f\u00ebmij\u00ebt. Si trajtim, mosmarrja e bulmetit nga n\u00ebna gjidh\u00ebn\u00ebse do t\u00eb ishte e nevojshme p\u00ebr foshnjat e diagnostikuara tashm\u00eb me k\u00ebt\u00eb alergji t\u00eb ve\u00e7ant\u00eb.<\/p>\n
Nuk ka asnj\u00eb prov\u00eb shkencore p\u00ebr t\u00eb mb\u00ebshtetur pretendimet se qum\u00ebshti i p\u00ebrkeq\u00ebson kushtet e l\u00ebkur\u00ebs. Th\u00ebn\u00eb k\u00ebshtu, disa njer\u00ebz me ekzem\u00eb dhe psoriasis raportojn\u00eb m\u00eb pak simptoma pas eliminimit t\u00eb produkteve t\u00eb qum\u00ebshtit.<\/p>\n
N\u00eb p\u00ebrgjith\u00ebsi, qum\u00ebshti konsiderohet si nj\u00eb nga alergjen\u00ebt m\u00eb t\u00eb zakonsh\u00ebm, s\u00eb bashku me grurin, vez\u00ebt, sojen, peshkun, butak, arrat dhe kikirik\u00ebt, dhe zakonisht \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga grupet q\u00eb p\u00ebrjashtohen n\u00eb rast alergjie. Pas disa jav\u00ebsh, grupet e ushqimit shtohen p\u00ebrs\u00ebri p\u00ebr t\u00eb par\u00eb se cilat prej tyre shkaktojn\u00eb inflamacion.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Apo mendoni t\u00eb eliminoni qum\u00ebshtin, djathin, gjalpin dhe produktet e tjera t\u00eb qum\u00ebshtit nga dieta juaj? Ti nuk je vet\u00ebm. N\u00ebse duhet t\u00eb hiqni dor\u00eb apo jo nga bulmeti dhe si ta b\u00ebni at\u00eb, \u00ebsht\u00eb nj\u00eb nga pyetjet kryesore t\u00eb dit\u00ebs. Nj\u00eb arsye e mundshme pse kaq shum\u00eb njer\u00ebz heqin bulmetin nga dieta e tyre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5891,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,10],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5890","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-living-healthy","8":"category-nutrition"},"yoast_head":"\n