Të kuptuarit se si të reduktojmë stresin gjatë pushimeve është jetike në këtë periudhë të vitit. Stresi i festave të Krishtlindjeve është gjithmonë i madh, i njëjti ka qenë edhe vitet e mëparshme: nxitimi për dhurata, përgatitja e darkës, lista e gjatë e urimeve për të bërë e dërguar. Çfarë mund të bëjmë për të reduktuar stresin gjatë pushimeve? Ne kemi pesë këshilla të dobishme për ju që t’i ‘mbijetoni’ sa më mirë dhe të filloni vitin 2024 në formë të shkëlqyer.
Stresi i festave të Krishtlindjeve: shkaqet
Eliminoni stresin. Nuk mund të kuptojmë se si ta reduktojmë stresin gjatë pushimeve nëse nuk e kuptojmë origjinën e tij. Muajt e fundit të vitit janë gjithmonë pak të vështirë. Lodhja grumbullohet pikërisht në fund, fillojmë të mendojmë për zgjidhje të mira për vitin e ri, i ftohti na bën më joaktivë dhe ditët gjithashtu zgjasin më pak. Dhe ky është një problem për humorin dhe stresin. Duket sikur nuk ka asnjëherë kohë të mjaftueshme dhe fakti që viti i ri është afër, krijon pak tension, por edhe shumë nostalgji. Megjithatë, ne mund të bëjmë diçka për të reduktuar stresin gjatë pushimeve dhe të fillojmë të mendojmë pozitivisht. Fillimisht duhet të ndërhyjmë në shkaqet e stresit: punon shumë? Keni tensione në familje? Jeni të shqetësuar për të ardhmen? Ekziston një zgjidhje për secilën nga këto gjëra.
Festat, mbani mend, edhe nëse nuk jeni besimtar dhe nuk e doni veçanërisht këtë atmosferë gazmore me çdo kusht, janë përsëri një moment i njohur shoqërisht i shkëputjes. Dhe ne të gjithë duhet të shkëputemi.Jo vetëm nga problemet që folëm tani, nga çdo lloj problemi. Por për ta bërë këtë është e dobishme të njihni disa strategji, të keni në dorë mjete praktike për të përmirësuar cilësinë e humorit dhe perceptimin e përgjithshëm të mirëqenies, edhe gjatë periudhës stresuese të festave të Krishtlindjeve.
5 këshilla për të reduktuar stresin gjatë pushimeve
Ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet janë zakone të mira. Zakonet e mira na ndihmojnë të sigurohemi që të kemi rutina të shëndetshme dhe një rrugë për të ndjekur që na çon drejt mirëqenies psikofizike. Megjithatë, jo të gjithë ne jemi në gjendje të ndërtojmë një rutinë dhe ritëm të rregullt dhe të dobishëm të jetës. Por ju mund të merrni përfitime dhe më shumë gëzim edhe nga veprimet dhe masat e vogla që duhen marrë, veçanërisht në kushte stresuese.
1. Pushoni
Ka qenë një vit i lodhshëm për të gjithë, për disa më shumë se për të tjerët. Mund të ndodhë që tani keni filluar të ndiheni të lodhur. Stresi gjatë festave të Krishtlindjeve është normal dhe gjëja e parë që mund të bëni për t’u ndier më mirë është të pushoni: të gjeni hapësirë për veten tuaj, madje të mos bëni asgjë tjetër veçse të shikoni një film ose të lexoni një libër. Keni nevojë për pushim!
2. Krijoni
Tensioni shpesh krijohet në trup. Edhe gjendja e mendjes sonë ndikohet nga gjendja e trupit tonë. Nëse jemi të acaruar dhe të shqetësuar, me siguri po kontraktojmë disa muskuj, por në këtë periudhë të bësh sport nuk është aspak e lehtë. Ka edhe aktivitete të tjera kundër stresit, shumë të dobishme për pastrimin e mendjes dhe janë ato krijuese. Aktivitetet krijuese mbajnë një pjesë të trurit dhe duarve të zëna, duke na lidhur me momentin e tanishëm dhe duke vepruar si një dalje. Dhe për më tepër, nëse bëni një përpjekje të mirë, do të zvogëloni ankthin për zgjedhjen e dhuratave, sepse do të mund t’i bëni ato me dorë.
3. DEKORONI SHTËPINË
Shtëpia është pasqyra e situatës sonë mendore. Nëse e mbani shtëpinë tuaj të çrregullt, shpesh mund të ndiheni të hutuar. Sepse ajo që lë në rrëmujë brenda hapësirës shtëpiake është gjithashtu e rrëmujshme brenda teje. Mund ta eliminoni stresin duke rregulluar shtëpinë tuaj, duke hedhur sendet e vjetra dhe ndoshta duke e dekoruar. Nëse nuk ju pëlqejnë dekorimet e Krishtlindjeve, nuk ka rëndësi. Lini vend për imagjinatën tuaj.
4. Kujtoni se nuk jeni vetëm
Stresi përkeqësohet kur jetojmë vetëm. Ndihemi të vetmuar, fajësojmë vetëm veten nuk gjejmë një shpatull të jashtëm ku të mbështetemi. Ky është një ‘turp’ i vërtetë dhe gjithashtu pak i rrezikshëm. Të mbyllesh në vetvete nuk është një ide e mirë. Mund të ndihmojë përkohësisht, por në afat të gjatë përkeqëson perceptimin e stresit. Gjatë festave të Krishtlindjeve përfitoni nga mundësia për të bërë dhe telefonata me njerëzit që i doni dhe nuk i keni parë për një kohë të gjatë.
5. Ushqehuni mire
Kjo këshillë vlen gjithmonë, jo vetëm për të reduktuar stresin gjatë festave të Krishtlindjeve. Shkenca tani është unanime dhe dakord: zorra është truri i dytë. Për këtë arsye, ushqimi i mirë, i shëndetshëm, i lehtë dhe i freskët ju ndihmon të ndiheni në formë. Provoni të hani pak më pak dhe pak më mirë. Dhe pastaj bëni një shëtitje të këndshme. Merrni frymë. Kështu stresi largohet pa mundim.