Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » 3 lloje ushqimesh që ju duhen për shëndetin e trurit
Food & Diet

3 lloje ushqimesh që ju duhen për shëndetin e trurit

Health Mag
Last updated: 2023/09/20 at 12:27 PM
By Health Mag
Share
2 Min Read
SHARE

Studimet e bëra kryesisht gjatë dekadave të fundit e kanë bërë shumë të qartë se çfarë hamë luan një rol shumë të rëndësishëm në shëndet dhe sidomos në shëndetin e trurit.

Për shembull njerëzit që ushqehen me dietë mesdhetare janë më të mbrojtur nga Alzheimer’s, dementia, apo depresioni. Dimë gjithashtu që dëmtime të tjera në tru shkaktohen nga ushqime të pashëndetshme që veprojnë me efekt të kundërt, por le ta pranojmë që stili i jetës s’është gjithmonë aq i thjeshtë për t’u ndryshuar. Thënë këtë, është shumë e rëndësishme të ndaloni me ushqimet e pashëndetshme dhe të bëni një dietë të mirë nëse doni një tru të shëndetshëm. 3 nga alternativat më të mira i mësoni tani.

1. Mishin zëvendësojeni me peshk

Disa studime thonë se mishi i kuq ndikon negativisht tek shëndeti ynë ashtu siç ka të tjera që thonë se i duhet trupit, por në masë të caktuar. Gjithsesi përsa i përket trurit e mira është ta shmangni dhe të konsumoni më shumë peshk.

I pasur me Omega 3 ndihmon trurin të funksionojë mirë për shumë gjatë dhe redukton rrezikun nga dementia.

2. Ushqimet me shumë karbohidrate zëvendësojini me fruta të thata dhe fara

Studime të fundit kanë arritur në përfundimin se njerëzit që pasditeve konsumojnë mes-vakte të pashëndetshme si patetina, biskota, etj, etj kanë një rrezik më të madh për t’u përballur me dementia-n. Ndërkohë një opsion i sigurt si për shije ashtu dhe shëndetin e trurit mbeten frutat e thata dhe farat. Boronicat, arrat ndihmojnë dhe mbrojnë shumë qelizat e trurit të mos plaken dhe dëmtohen para kohe.

3. Zëvendësoni pijet me gaz dhe ato energjike me kafe pa sheqer

Pijet me sheqer dhe gaz përveç shtimit në peshë janë të dëmshme për shumë gjëra. Kontribuojnë në zhvillimin e dementias, depresionit dhe rrezikoni të krijoni varësi prej tyre. Nëse ju duhet energji dhe një tru mirëfunksional, zgjidhni kafen.

Burimi: Psychology Today

Health Mag 2023-09-20
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

BlogFood & DietHealthLiving Healthy

Mësoni si të rrisni energjinë tuaj në mënyrë natyrale

By Health Mag
BlogFood & Diet

7 gabime të zakonshme kur përpiqeni të humbni peshë

By Health Mag
Food & DietHealthLiving Healthy

Sa kokrra bajame duhet të konsumoni në ditë

By Health Mag
Food & DietHealth

Çajrat bimorë që do ju largojnë dëshirën për cigare

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?