Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Përfitimet shëndetësore të ushqimeve pikante
Food & DietNews & Experts

Përfitimet shëndetësore të ushqimeve pikante

Health Mag
Last updated: 2023/08/24 at 3:35 PM
By Health Mag
Share
7 Min Read
SHARE

Kur bëhet fjalë për ushqimet pikante, njerëzit në përgjithësi ndahen në dy kategori: ata që i duan dhe ata që i shmangin me çdo kusht.

Nëse jeni adhurues i të gjitha gjërave pikante, do të jeni të lumtur të dini se erëzat si specat dhe specat djegës ofrojnë më shumë sesa thjesht aromë. Komponimet në ushqimet pikante mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, të mbështesin menaxhimin e peshës dhe të rrisin jetëgjatësinë. Megjithatë, ushqimet pikante nuk janë për të gjithë, veçanërisht nëse keni probleme me tretjen.

Ja një vështrim në përfitimet e mundshme shëndetësore dhe rreziqet e ngrënies së ushqimeve pikante.

Mund të ndihmojë shëndetin e zemrës

Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara dhe në mbarë botën. Ka disa prova që ushqimet pikante mund të ulin presionin e gjakut dhe kolesterolin, dy faktorë kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës.

Për shembull, një përmbledhje e studimeve të vitit 2022 zbuloi se ushqimet pikante dhe specat mund të ndihmojnë në përmirësimin e presionit të gjakut dhe uljen e rrezikut të vdekjes nga sëmundjet e zemrës ose goditjet në tru.

Përveç kësaj, një studim vëzhgues i vitit 2017 zbuloi se ushqimet pikante mund të ulin ndjeshëm marrjen ditore të kripës, preferencën individuale të kripës dhe presionin e gjakut duke modifikuar mënyrën se si truri i percepton shijet e kripura.4

Një tjetër studim vëzhgues i vitit 2017 lidhi ushqimet pikante me uljen e niveleve të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL), ose kolesterolit “të keq”. Për më tepër, studimi zbuloi se njerëzit që hanin ushqime pikante më shumë se pesë herë në javë kishin lipoproteinë me densitet të lartë (HDL) ose nivele të kolesterolit “të mirë”, sesa ata që nuk hanin.

Megjithatë, i njëjti studim tregoi se nivelet e triglicerideve rriteshin me frekuencën e marrjes së ushqimeve pikante. Trigliceridet e larta mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Për më tepër, një rishikim i vitit 2023 i studimeve vëzhguese zbuloi se ndërsa konsumimi më i lartë i ushqimeve pikante mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, ai gjithashtu mund të ndikojë negativisht në nivelet e kolesterolit.

Vini re se shumica e studimeve të deritanishme që shqyrtojnë efektet e ushqimit pikant në shëndetin e zemrës janë vëzhguese, që do të thotë se ato mund të gjejnë vetëm lidhje. Nevojiten studime të mëtejshme me cilësi të lartë për të krijuar një marrëdhënie të qartë.

Mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve

Mikrobioma e zorrëve luan një rol jetik në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Një çekuilibër i baktereve në zorrë është shoqëruar me çrregullime gastrointestinale (GI) dhe metabolike si sindroma e zorrës së irrituar (IBS) dhe diabeti. Ndërsa ushqimet pikante mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes tek disa njerëz, ato në fakt mund të përfitojnë shëndetin e zorrëve kur konsumohen në moderim.

Hulumtimet sugjerojnë se kapsaicina mund të përmirësojë shëndetin e zorrëve duke rritur sasinë e baktereve të mira në zorrë ndërsa zvogëlon bollëkun e baktereve që shkaktojnë sëmundje. Doza të ulëta të kapsaicinës mund të ndihmojnë gjithashtu në largimin e acidit të tepërt nga stomaku, duke nxitur shërimin e ulcerave të stomakut. Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme për të vendosur një marrëdhënie të qartë midis kapsaicinës dhe shëndetit të zorrëve.

Mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Në një studim vëzhgues të vitit 2021, 63% e pjesëmarrësve raportuan se kishin përjetuar kënaqësi më të madhe të vakteve pasi kishin ngrënë një vakt me erëza kapsaicinë. Studimi zbuloi gjithashtu se njerëzit që konsumonin rrallë ushqime pikante kishin më shumë gjasa të klasifikoheshin si “jo të dobët”.
Disa studime njerëzore sugjerojnë se konsumimi i ushqimit pikant mund të mbështesë menaxhimin e peshës duke rritur shpenzimin e energjisë dhe djegien e yndyrës, duke shtypur oreksin dhe duke përmirësuar përbërjen e mikrobiomit të zorrëve.

Një rishikim i vitit 2022 vuri në dukje se ndërsa ushqimet pikante që përmbajnë kapsaicin mund të ulin oreksin, ai nuk mbron nga obeziteti në planin afatgjatë.

Një tjetër përmbledhje e vitit 2023 e studimeve vëzhguese zbuloi se njerëzit që konsumonin sasi më të larta të ushqimeve pikante kishin më shumë gjasa të kishin mbipeshë ose obezitet. Studiuesit besojnë se kjo mund të jetë për shkak të ushqimeve pikante që rrisin dëshirën për ëmbëlsirat dhe ushqimet e pasura me karbohidrate për të lehtësuar ndjesinë e djegies. Ushqimet pikante gjithashtu kanë më shumë gjasa të jenë mish dhe më pak perime, të cilat gjithashtu mund të kontribuojnë në shtimin e peshës.

Mund të përmirësojë jetëgjatësinë

Ndoshta përfitimi më premtues i ushqimeve pikante është potenciali i tyre për të rritur jetëgjatësinë. Kjo mund të jetë për shkak të efekteve antioksiduese dhe anti-inflamatore të kapsaicinës.

Një rishikim i vitit 2021 shikoi katër studime vëzhguese me gjithsej 564,748 pjesëmarrës të rritur për të ekzaminuar lidhjen midis konsumit të ushqimit pikant (spec djegës, salcë djegës ose vaj djegës) dhe vdekshmërisë (vdekjes).

Studiuesit zbuluan se, krahasuar me ata që nuk konsumonin rregullisht ushqime pikante, konsumatorët e rregullt kishin 12% më pak rrezik të vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet.

Për më tepër, një rishikim tjetër i vitit 2015 lidhi konsumin e ushqimeve pikante me rrezik më të ulët të vdekshmërisë nga shkaqe specifike si kanceri, sëmundjet ishemike të zemrës dhe sëmundjet e frymëmarrjes.

Burimi: Health.com/ Përktheu dhe përshtati në HealthMag

Health Mag 2023-08-25
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

BlogFood & DietHealthLiving Healthy

Mësoni si të rrisni energjinë tuaj në mënyrë natyrale

By Health Mag
BlogFood & Diet

7 gabime të zakonshme kur përpiqeni të humbni peshë

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

Dëmet që sjell puna gjatë natës

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?