Çfarë është Cistiti?
Cistiti është një inflamacion i mukozës së fshikëzës së urinës zakonisht i shkaktuar nga ngjitja e baktereve që normalisht jetojnë në zorrë (p.sh. Escherichia Coli) drejt fshikëzës, të cilat kalojnë përmes uretrës, pra kanalit që çon urinën në fshikëzën e jashtme . Është një çrregullim shumë i zakonshëm që prek kryesisht femrat , me prevalencë të lartë në menopauzë dhe favorizohet nga hidratimi i dobët (ata që pinë më pak se 1 litër ujë në ditë) dhe nga kapsllëku .
Mungesa e estrogjenit dhe cistiti
Në përgjithësi, cistiti është një inflamacion i lehtë që zgjidhet brenda pak ditësh duke marrë sasinë e duhur të ujit, duke ngrënë siç duhet dhe, nëse ju përshkruhet nga mjeku juaj, pas terapisë specifike (antibiotikë, suplemente). Megjithatë, gratë në menopauzë shpesh ankohen për episode të përsëritura të cistitit (përsëritje të shpeshta): kjo ndodh për shkak të ndryshimeve në mjedisin vulvo-vaginal për shkak të rënies së estrogjenit , hormoneve kryesore seksuale femërore, prodhimi i të cilëve zvogëlohet derisa ndalon me afatin e mosha e lindjes së fëmijëve.
- Estrogjenet luajnë një rol kyç në rregullimin e laktobacileve , pra baktereve të mira që përbëjnë florën normale bakteriale vaginale. Në menopauzë, në fakt, mjedisi vaginal bëhet më acid dhe modifikimi i pH ul mbrojtjen dhe favorizon rrugën e baktereve të zorrëve , të cilat nga uretra shkojnë deri në fshikëz, duke infektuar traktin urinar dhe duke shkaktuar cistit.
- Ulja e laktobacileve dhe rritja e pH-së ulin “barrierat mbrojtëse” të vaginës, pra ulin efektivitetin e filtrit të saj acidik dhe kjo favorizon përhapjen e patogjenëve që shkaktojnë cistitin.
Simptomat e cistitit
Shenjat dhe simptomat më të shpeshta të shkaktuara nga cistiti në menopauzë janë:
- rritje e numrit të urinimeve gjatë 24 orëve (kërkesa për të urinuar më shpesh se normalja), e quajtur edhe pollakiuria.
- Vështirësi në urinim (disuri). Urinimi mund të jetë i ngadaltë dhe i rrallë, duke kërkuar përpjekje të tepruar. Muskujt e legenit duken të kontraktuar dhe rrjedha e urinës mund të modifikohet në vëllim ose formë (të devijuara, të përdredhura, etj.) ose mund të ndalet papritur dhe pa dashje.
- Dhimbje të forta ose djegie kur urinoni (stranguria).
- Spazma e dhimbshme e ndjekur nga nevoja urgjente për të urinuar (tenezmus vezikal).
- Urinë e errët, e turbullt ose me erë të keqe .
- Dhimbje në pjesën e poshtme të barkut .
- Lodhje dhe ndjenjë e përgjithshme e të qenit keq .
- Gjak ose qelb në urinë (hematuria ose piuria, në raste më të rënda).
Infeksioni duhet të diagnostikohet nëpërmjet kulturës së urinës dhe, pas identifikimit të bakterit patogjen përgjegjës për çrregullimin, duhet të merret një antibiotik me veprim specifik në patogjenin e identifikuar . Sigurisht, gjithçka duhet të bëhet nën mbikëqyrjen mjekësore .
Si ta kuroni cistitin në mënyrë natyrale
Të ushqyerit sigurisht luan një rol të rëndësishëm në trajtimin e çrregullimeve urinare. Në rast të cistitit në menopauzë është e nevojshme të favorizohet sa më shumë zbrazja e fshikëzës , për të siguruar që të mos ketë stagnim të urinës shumë të koncentruar e cila mund të irritojë më shumë fshikëzën dhe të stimulojë përhapjen e baktereve të këqija. Pra, para së gjithash, nuk keni pse të mbani urinimin tuaj për kaq shumë orë . Meqenëse cistiti favorizohet nga kapsllëku , është thelbësore të sigurohet rregullsia e mirë e zorrëve , gjithashtu të reduktohen bakteret e rrezikshme dhe të parandalohet acarimi i mukozës së fshikëzës .
Prandaj, krahas çdo terapie të përshkruar nga mjeku dhe indikacioneve të tij, këshillohet:
- Pini shumë ujë , të paktën 1,5-2 litra në ditë ujë natyral (në shishe ose nga rubineti). Nëse e keni të vështirë të pini ujë, lejoni edhe çajra dhe infuzione bimore për sa kohë që nuk janë të sheqerosura .
- Zvogëloni konsumin e ushqimeve që përmbajnë sheqerna të shtuara , si ushqimet, biskotat, snacks me çokollatë, ëmbëlsirat e ndryshme, drithërat e mëngjesit, buka sanduiç, pijet e gazuara dhe lëngjet e frutave, salcat me sheqer si ketchup dhe salcë Barbecue, etj.
- Reduktoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë shumë yndyrna të ngopura , veçanërisht ato të hidrogjenizuara , si patate të skuqura, patatet dhe pulat, proshutë krokante, hamburger, etj.
- Hani më shumë fruta të freskëta, veçanërisht perime të papërpunuara, drithëra dhe fruta të thata , pasi këto ushqime përmbajnë sasi të larta të fibrave , të cilat nxisin kalimin e zorrëve.
- Shmangni vaktet e mëdha , është më mirë të ndani ushqimin e ditës në mëngjes , meze të lehtë në mëngjes , drekë , meze të lehtë dhe darkë . Shmangni ngrënien para gjumit, pasi tretja mund të shqetësohet.
- Preferoni metoda dhe përgatitje të thjeshta gatimi (pa yndyrë të shtuar), si p.sh. gatimi me avull , në mikrovalë, në skarë ose pjatë, në tenxhere me presion, etj. në vend të skuqjes, gatuajeni në një tigan me sasi të bollshme vaji ose gjalpi dhe mishi i zier.
Që nga fillimi i paramenopauzës e në vazhdim, metabolizmi i një gruaje ngadalësohet, kështu që për të shmangur shtimin në peshë, do të duhet të mësoheni të hani pak më pak, pa hequr dorë nga lëndët ushqyese thelbësore për shëndetin tuaj, veçanërisht në këtë fazë delikate të jetës. Për t’ju ndihmuar të ushqeheni siç duhet dhe të parandaloni përsëritjet e cistitit, mund të abonoheni në Menynë e Kalorive dhe Menopauzës : do të merrni, plotësisht falas, 4 menu të personalizuara për kaloritë tuaja dhe të pasura me lëndë ushqyese që favorizojnë ruajtjen e masës muskulore dhe kockore në menopauzë. Menutë janë të gjithanshme, por nëse preferoni të mos hani mish ose peshk, mund të provoni dietën LOVe. (lakto-ovo-vegjetariane) për menopauzë .
Ushqimet që duhen shmangur me cistit
- Shpirtrat dhe pijet alkoolike , duke përfshirë verën dhe birrën, pasi ato janë irritues të fuqishëm për të gjitha mukozat e trupit, duke përfshirë fshikëzën.
- Kafe , çaj dhe pije që përmbajnë kafeinë, teinë ose substanca të tjera nervore (p.sh. kola, pije energjike, etj.).
- Piper djegës , piper, kerri, paprika dhe erëza djegëse në përgjithësi, sepse tek disa njerëz mund të irritojnë rreshtimin e fshikëzës.
- Djathërat pikantë .
- Ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat si çokollata, akullorja, snacks, karamele, etj., sepse sheqernat e thjeshta nxisin rritjen e baktereve .
- Pije me sheqer si uji tonik, çaj i ftohtë, sode portokalli etj. por edhe lëngje frutash , sepse ato përmbajnë në mënyrë natyrale sheqer (fruktozë) edhe nëse në paketim mbajnë fjalën “pa sheqer të shtuar”.
- Ëmbëlsues artificialë (në tableta ose në disa kos, reçel, produkte të pjekura dhe pije të gazuara).
- Lëng agrumesh dhe luleshtrydhe , sepse mund të irritojnë rreshtimin e fshikëzës.
- Erëzat yndyrore si gjalpi, salloja, margarina, kremi etj., sepse mund të ngadalësojnë tretjen.
- Dips dhe patate të skuqura .
- Salcat e përpunuara që përmbajnë sheqer si majonezë, mustardë, ketchup, bbq, etj.
- Mishrat e pjekur si sallam, sallam etj.;
- Maja natyrale dhe artificiale , sepse mund të nxisin infeksione vaginale si candida dhe modifikojnë florën bakteriale vaginale.
Ushqimet për cystitis
- Perimet e stinës . Këshillohet që të konsumoni të paktën një pjesë të perimeve me vakt për të garantuar furnizimin e duhur me vitamina , kripëra minerale , antioksidantë dhe fibra . Përdorni perime me përmbajtje të ulët natriumi dhe të lartë kaliumi, duke përfshirë lulelakrën, kopër, karotat, marulen, brokolin dhe spinaqin .
- Fruta të stinës . Konsumoni rreth tre fruta në ditë, mundësisht me lëvozhgë (nëse janë të ngrënshme dhe të lara mirë). Ndryshoni cilësinë (ngjyrat) sa më shumë që të jetë e mundur për të marrë saktë të gjithë mikronutrientët thelbësorë. Preferoni veçanërisht boronica, rrush pa fara, kivi dhe manaferrat sepse, falë pranisë së bollshme të vitaminës C , ato ndihmojnë në forcimin e traktit urinar dhe sistemin imunitar. Mund të hani edhe fruta të gatuara (mundësisht dardha ose kumbulla), sepse lehtëson kalimin e zorrëve. Shalqiri dhe ananasi janë fruta të indikuara në rast të cistitit për shkak të konsumit të lartë të ujit.
- Aromatizues për erëza si hudhra dhe qepa .
- Selino dhe majdanoz , për shkak të veprimit të tyre diuretik.
- Drithërat integrale , për t’u preferuar mbi ato të rafinuara për sasinë më të lartë të fibrave.
- Peshku i freskët , veçanërisht peshku blu dhe salmoni për përmbajtjen e tyre të lartë të acideve yndyrore të pangopura Omega-3.
- Djathëra të freskët me përmbajtje të ulët yndyre, si gjizë, rikota, kaciottina, crescenza, etj., ose djathëra të vjetëruar, por me një përmbajtje më të ulët yndyre si Grana Padano DOP, i cili skremohet gjatë përpunimit dhe për këtë arsye është më pak yndyrë se qumështi i plotë me të cilin prodhohet. Për më tepër, ky djath përmban sasinë më të lartë të kalciumit ndër ata që konsumohen më shpesh, një mineral thelbësor për gratë në menopauzë që janë më të prirura ndaj osteoporozës dhe brishtësisë së kockave , por gjithashtu sjell shumë proteina me vlerë të lartë biologjike (me 9 aminoacide thelbësore). , vitamina B2 dhe B12 dhe antioksidantë si vitamina A, zink dhe selen. Grana Padano DOP mund të përdoret gjithashtu i grirë çdo ditë për të shijuar pjatat e para dhe puretë e perimeve në vend të kripës .
- Qumështi i fermentuar dhe derivatet e tij (p.sh. jogurti) ose fermentet laktike në cikle.
- Vaj ulliri ekstra i virgjër , për t’u përdorur i papërpunuar për të shijuar pjatat dhe dozohet me një lugë çaji për të mos tejkaluar sasitë.
Lexoni këtë artikull për të zbuluar shumë këshilla praktike që do t’ju lejojnë të çliroheni nga cistiti.
Suplemente për cystitis
Në rastet e cistitit të shpeshtë në menopauzë, është e mundur të vlerësoni me mjekun tuaj mundësinë e futjes së suplementeve me bazë boronicë . Disa studime kanë treguar se marrja e përditshme e lëngut të boronicës së kuqe – që të mos ngatërrohet me boronica më të njohura – mund të zvogëlojë shfaqjen e infeksioneve të traktit urinar. Megjithatë ky lëng, për shkak të aciditetit të tij, nuk është shumë i këndshëm në shije dhe nuk ka indikacione të qarta se cila është sasia minimale efektive e marrjes për çdo person. Gjithashtu, lëngu i boronicës së kuqe nuk rekomandohet për ata që marrin terapi antikoagulanteme Warfarin ose Acenocoumarol për shkak të rrezikut të ndërveprimeve. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni çdo lloj suplementi.
Autorët
Bashkëpunimi shkencor:
Dr. Laura Iorio , mjeke e specializuar në Shkenca Ushqimore
Bibliografi thelbësore
- Menopauza dhe mikrobioma vaginale, Alicia L Muhleisen, Melissa M Herbst-Kralovetz, PMID: 27451320 DOI:, 10.1016/j.maturitas.2016.05.015
- Parandalimi dhe trajtimi i cistitit gjatë menopauzës: efikasiteti i një ushqimi ushqimor që përmban D-manozë, inulinë, boronicë, manaferrë, Olea europaea, Orthosiphon dhe Lactobacillus acidophilus, Giampaolo Mainini, Mario Passaro, Antonio Schiattarella, Mariana Deco, Pasquale. Trezza, PMID: 33100948 PMCID: PMC7573332 DOI: 10.5114/pm.2020.99567