Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Si të forconi imunitetin e fëmijëve nëpërmjet ushqimit?
Blog

Si të forconi imunitetin e fëmijëve nëpërmjet ushqimit?

healthmag
Last updated: 2023/03/26 at 6:49 PM
By healthmag
Share
6 Min Read
SHARE

Ftohjet, dhimbjet e fytit, por edhe çrregullimet gastrointestinale janë simptomat më të zakonshme të infeksioneve virale. Fëmijët parashkollorë janë ata që sëmuren më shumë në dimër për shkak të virozave të stinës: llogaritet se kjo ndodh mesatarisht 8 herë në vit. Shkaqet më të shpeshta? Sistemi i tyre imunitar i papjekur dhe qëndrimi i gjatë në ambiente të mbyllura si kopshte dhe shkolla. “Fëmijët deri në 5-6 vjeç janë në rrezik të lartë të marrjes të infeksioneve që prekin më së shumti rrugët e sipërme të frymëmarrjes, hundën, fytin dhe veshët dhe traktin gastrointestinal”,* *thonë mjeket». Por si t’i mbroni nga infeksionet edhe me ushqim? Ja si të forconi mbrojtjen e fëmijëve në tavolinë.

Zorrë të shëndetshme, fëmijë të shëndetshëm

Një nga gjërat që duhet bërë për të forcuar sistemin imunitar të të vegjëlve (por edhe të të rriturve) është sigurisht kujdesi për shëndetin e zorrëve të tyre, duke forcuar menunë e ushqimeve të pasura me probiotikë si kefiri dhe kosi. “Një nga faktorët kryesorë që ndikon në shëndet është një dietë shumë e pabalancuar e karakterizuar nga konsumimi i ekzagjeruar i ushqimeve të rafinuara si biskotat, ushqimet e paketuara dhe veçanërisht pijet e ëmbla”. “Teprica e sheqernave në dietën e përditshme çekuilibron mikrobiotën e zorrëve, duke favorizuar rritjen e baktereve patogjene dhe duke ulur numrin e atyre të dobishme”. Këto të fundit janë thelbësore për sistemin imunitar për dy arsye. “Nga njëra anë, një mikrobiotë e shëndetshme lehtëson përthithjen e vitaminave dhe mineraleve që forcojnë mbrojtjen e trupit. Nga ana tjetër, lehtësojnë prodhimin e molekulave që mbrojnë nga sulmi i viruseve dhe patogjenëve, jo vetëm në nivel gastrointestinal”. Konfirmimi vjen edhe nga rezultatet e kërkimeve në fushën e imunoushqyerjes, që kanë të bëjnë me përdorimin e ushqimeve funksionale të afta të modulojnë përgjigjen inflamatore dhe të stimulojnë sistemin imunitar. Shpesh është e nevojshme të suplementoni fëmijët tuaj me probiotike për të mbështetur jo vetëm traktin tretës, por edhe gjithë sistemin imunitar.

Çfarë duhet të përfshijmë në regjimin ushqimor?

Dieta mesdhetare është edhe një herë një aleat i shkëlqyer në tryezë për të forcuar trupin dhe për të reduktuar shanset për t’u sëmurur. “Perimet, frutat, por edhe drithërat, duke përfshirë pastat integrale dhe bishtajoret si qiqrat, fasulet, bizelet që karakterizojnë këtë mënyrë ushqyerje, sigurojnë një sërë antioksidantësh që forcojnë sistemin imunitar”. Përveç kësaj, nëse ato janë të pranishme në menutë e përditshme, ato bëhen suplemente të vërteta natyrale të vitaminave dhe mineraleve. “Perimet me gjethe si çikorja, spinaqi, panxhari janë të pasura me vitamina B, veçanërisht folate, të cilat nxisin funksionimin e sistemit imunitar dhe në të njëjtën kohë së bashku me kivit, agrumet ofrojnë përqindje të lartë të vitaminës C, gjithashtu thelbësore për mbrojtjen. Portokallet klasike, për shembull, janë ideale për t’u konsumuar me mëngjes ose si snck të lehtë. Ato gjithashtu ofrojnë sasi të larta të magnezit dhe kaliumit, minerale që ndihmojnë trupin të mbrohet nga infeksionet. Por duhet të keni kujdes se si i konsumoni. “Propozimi i lëngut klasik të agrumeve tek fëmija siguron një përmbajtje më të ulët të kësaj substance, e cila shpërndahet në kontakt me ajrin. Kështu që këshilla është t’i konsumoni si fruta të freskëta dhe jo në versionin e lëngut”. Një tjetër aleat i vlefshëm në tryezë është peshku, i cili gjithashtu mund të përfshihet në menu dy ose tre herë në javë. “Salmoni , merluci, por edhe krapi janë burim i vitaminës D, selenit dhe zinkut, substanca që rregullojnë sistemin imunitar dhe në të njëjtën kohë ofrojnë shumë Omega 3. Këto të fundit janë acide yndyrore thelbësore nga anti -veprim inflamator. Ato janë të pranishme në sasi të vogla edhe në vajin e ullirit ekstra të virgjër, një erëz që nuk duhet t’u mungojë kurrë pjatave të fëmijëve. Një strategji tjetër e dobishme është ulja e konsumit të kripës, jo vetëm e asaj që shtohet në pjata, por edhe kufizimi i asaj që fshihet në ushqimet e gatuara paraprakisht dhe të paketuara. Natriumi i tepërt në dietë e varfëron trupin me kalium, një mineral që mund të grumbullohet duke ngrënë banane, bajame, portokall, mandarina, gjithashtu të çmuara për sistemin imunitar. Së fundi, duhet t’i kushtoni vëmendje gatimit, veçanërisht perimeve. “Idealja është t’i ziejmë me avull për të parandaluar që ato të varfërohen me lëndë ushqyese të dobishme për mbrojtjen, duke përfshirë shumë vitamina të kompleksit B, të cilat lehtësojnë përdorimin nga trupi të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, lëndë ushqyese thelbësore për funksionimin e të gjithë organizmit”.

healthmag 2023-03-26
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

Blog

Parandalimi i Obezitetit

By Health Mag
Blog

Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)

By Health Mag
Blog

Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia

By Health Mag
Blog

Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?