Health MagHealth Mag
  • Home
  • Health
    HealthShow More
    Hormonet dhe shtimi në peshë pas menopauzës: Cila është lidhja?
    By Health Mag
    Cilat ushqime ndihmojnë në parandalimin e kancerit të gjirit ose zvogëlojnë rrezikun tuaj?
    By Health Mag
    Mbipesha afekton negativisht Sklerozen Multiple? -Pergjigjet Dr. Brunilda Zllami
    By Health Mag
    “E kapi kanceri nga merzia”- Si ndikon stresi dhe gjendja emocionale ne semundjet kanceroze?
    By Health Mag
    Sindroma e zemrës së thyer, çfarë është dhe nga se shkaktohet?
    By Health Mag
  • News & Experts
    News & ExpertsShow More
    A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?
    By Health Mag
    Dëmet që sjell puna gjatë natës
    By Health Mag
    Kontrolli i zorrëve: Fakte interesante për sistemin tuaj tretës
    By Health Mag
    Mjekët konfirmojnë ndikimin e motit të lagësht tek dhimbjet e artritit
    By Health Mag
    7 shenjat që tregojnë se keni probleme me nivelin e sheqerit në gjak
    By Health Mag
  • Nutrition
    NutritionShow More
    Çfarë ndodh me organizmin nëse e hiqni bulmetin nga dieta juaj
    By Health Mag
    Benefitet e lëngut të lakrës
    By Health Mag
    “Menaxhimi i regjimit ushqimor: Domosdoshmëri apo trend?” – Abonohu tani dhe shiko webinarin online!
    By healthmag
    Ja pse duhet të shtoni spinaqin në dietën tuaj
    By Health Mag
    Efektet pozitive të vajit të ullirit
    By healthmag
  • Family & Pregnancy
    Family & PregnancyShow More
    Qumështi i gjirit mund të formësojë mikrobiotën e zorrëve të foshnjave me peshë shumë të ulët
    By Health Mag
    Inflamacioni i gjirit, si ta zbuloni dhe ta shëroni
    By Health Mag
    Çfarë duhet të dimë në lidhje me depresionin që përjetojnë nënat e reja gjatë ushqyerjes me gji
    By Health Mag
    Shtesat ushqimore që ju nevojiten dhe ato që nuk ju nevojiten
    By Health Mag
    Vitamina që ndikon në zhvillimin e trurit të fetusit dhe në inteligjencën e foshnjës gjatë shtatzënisë
    By Health Mag
  • Blog
    BlogShow More
    Parandalimi i Obezitetit
    By Health Mag
    Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
    By Health Mag
    Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
    By Health Mag
    Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
    By Health Mag
    Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
    By Health Mag
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Notification Show More
Latest News
Parandalimi i Obezitetit
Blog
Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
Blog
Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
Blog
Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
Blog
Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme
Blog
Aa
Health MagHealth Mag
Aa
  • Blog
  • Home
  • Health
  • News & Experts
  • Nutrition
  • Family & Pregnancy
  • Blog
  • Drugs & Supplements
    • Parafarmaci A-Z
    • Mendikamente
    • Suplemente
    • Ushqime specifike
    • Ushqime femijës
    • Çajëra
    • Kujdesi ndaj trupit dhe lekurës
Follow US
Home » Blog » Disa këshilla për të mbrojtur veshkat
Living HealthyNews & Experts

Disa këshilla për të mbrojtur veshkat

healthmag
Last updated: 2023/03/23 at 8:58 AM
By healthmag
Share
4 Min Read
SHARE

Sëmundjet e veshkave janë patologji të heshtura, të cilat shpesh zhvillohen ngadalë me kalimin e viteve dhe të cilat, nëse nënvlerësohen, mund të ndikojnë seriozisht në cilësinë e jetës. Megjithatë, është e mundur të parandalohen sëmundjet e veshkave dhe të ruhet shëndeti i këtyre organeve themelore dhe të çmuara.

Këtu janë disa këshilla se si t’i mbani veshkat tuaja të shëndetshme.

–Qëndroni në formë: Ndjekja e një stili jetese aktive dhe mbajtja në formë të mirë fizike ndihmon në normalizimin e presionit të gjakut dhe për këtë arsye zvogëlon rrezikun e sëmundjes kronike të veshkave.

–Mbani normal sheqerin në gjak: Rreth gjysma e njerëzve me diabet zhvillojnë dëmtime të veshkave, kështu që është e rëndësishme që njerëzit me diabet të bëjnë teste të rregullta për të kontrolluar funksionin e veshkave. Dëmtimi i veshkave nga diabeti mund të reduktohet ose parandalohet nëse zbulohet herët.

–Mbajtja e presionit të gjakut në kontroll: Pak njerëz e dinë se presioni i lartë i gjakut jo vetëm që shkakton goditje në tru dhe probleme me zemrën, por edhe dëmtim të veshkave. Niveli normal i presionit të gjakut është i ndryshëm në grupmosha të ndryshme

–Hani shëndetshëm dhe kontrolloni peshën tuaj: Ushqimi i duhur mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe kushteve të tjera që lidhen me sëmundjen kronike të veshkave. Nëse nuk keni informacion të saktë lidhur me ushqimin, takoni mjekun nutricionist pasi ushqimi është element kyç në funksionin e mire të veshkave. Nëse koha nuk premton, ju e dini tashmë që FitHealth Catering ju vjen në ndihmë me menute e personalizuara nga nutricionistja.

–Reduktoni marrjen e kripës: Marrja e rekomanduar e natriumit është 3-6 gram kripë në ditë (rreth një lugë çaji). Për të reduktuar marrjen e kripës, përpiquni të kufizoni marrjen e ushqimeve të përpunuara dhe të kufizoni sasinë e kripës që hani.

–Hidratoni trupin tuaj në mënyrë adekuate: ne e dimë se një i rritur duhet të pijë nga një e gjysmë deri në dy litra ujë në ditë. Uji ndihmon veshkat të eliminojnë natriumin, urenë dhe toksinat nga trupi dhe në këtë mënyrë ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të veshkave. Studimet e fundit tregojnë se pirja e dy litrave ujë në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e rënies së funksionit të veshkave.

–Mos pini duhan: Pirja e duhanit ngadalëson rrjedhjen e gjakut në veshka, gjë që mund të dëmtojë kapacitetin dhe funksionin e veshkave.

–Kujdes nga medikamentet: Marrja e tepërt e medikamenteve të zakonshme pa recetë si “qetesuesit e dhimbjeve” si ibuprofen mund të shkaktojë dëmtim të veshkave.

Dietë për ruajtjen e veshkave

Ekspertët e Shoqatës  të Dietologëve  na japin disa këshilla për një dietë të shëndetshme që përfshin të gjitha ato ushqime që janë të mira për veshkat dhe eliminojnë ushqimet e dëmshme dhe toksike.

 

Para së gjithash, është e rëndësishme të ndiqni sa më saktë dietën mesdhetare dhe të përfshini në dietën tuaj ushqime me origjinë bimore. Këto ushqime janë të pasura me antioksidantë dhe vitamina, kanë pak kalori dhe ulin aciditetin e urinës, duke lehtësuar punën e veshkave.

Keshilla per mbrojtjen e veshkave:

-konsumoni drithëra të plota në çdo vakt;

-konsumoni të paktën 2 herë në javë bishtajore (qiqra, fasule, thjerrëza, bizele, soje) dhe peshk;

-hani një herë në javë ushqime që përmbajnë proteina origjinale shtazore, si mishi i kuq dhe produktet e qumështit shtazor;

-eliminoni yndyrën shtazore;

-sezonin meshtoni  vaj ulliri ekstra të virgjër, kur është e mundur, të papërpunuar;

-pakësoni kripën, veçanërisht atë të shtuar dhe zëvendësojeni me erëza.

healthmag 2023-03-23
Share this Article
Facebook Twitter Copy Link Print
Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lajmet e fundit

  • Parandalimi i Obezitetit
  • Encefalomieliti mialgjik/sindroma e lodhjes kronike (ME/CFS)
  • Kufizimi i kalorive dhe jetegjatesia
  • Arra Makadamia, përfitimet shëndetësore.
  • Ushqimet që mbështesin një jetë të gjatë të shëndetshme

You Might Also Like

BlogFood & DietHealthLiving Healthy

Mësoni si të rrisni energjinë tuaj në mënyrë natyrale

By Health Mag
BlogLiving Healthy

Pse nuk mund te fokusohemi?

By Health Mag
Living Healthy

Trajtimi qe mund te ngadalesoje rënien e flokëve

By Health Mag
Living HealthyNews & Experts

A është i sigurt përdorimi i suplementeve bimorë për humbjen e peshës?

By Health Mag
Facebook Youtube Instagram
Health Mag
  • Fitness
  • Yoga
  • Diet
  • Food
  • Këshilla
Info +
  • ANNuK
  • Fit Health Group
  • Fit Health Clinic
  • Fit Health Catering
  • Fit Health Farmaci

Abonohu Falas

Abonohu në buletinin tonë dhe mos humbisni asnjë informacion që mund të jeni të interesuar

[mc4wp_form]

Na Ndiqni

© Copyright HealthMag. Powered by AF Creative

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?