FASULET: 15g për racion
KOSI PA YNDYRË: 10g/100 g
GJALPI I KIKIRIKUT: 8 g / në dy lugë gjelle
TËRSHËRA : 6g për kupë
VEZËT: 6 g për vezë
ARRAT: 6 g për një grushtë.
FARAT E NDRYSHME: pothuajse 6g për një grusht.
BROKOLI: 5 g për racion (180g)
LULELAKRA: 5 g për racion (180g)
SPINAQI: 5 g për racion (180g)
